كيف تحدين من نوبات البوليميا

#1 27 - 12 - 2014, 08:04 AM

كيف تحدين من نوبات البوليميا

يسعى الأشخاص، الذين يعانون من "البوليميا"، أو "الشره المرضي"، إلى التغلّب على المشاعر الحادّة التي تنتابهم،
ونسيان خوفهم من المواقف، التي لا يستطيعون التحكّم بها، عبر المغالاة في الطعام. وتعبّر هذه الحاجة،
التي لا يمكن السيطرة عليها في تناول الطعام، عن ضيق شديد لا يمكن علاجه سوى بالمتابعة الغذائية والعلاجيّة، على المدى الطويل.
ولكن، هناك بعض الحيل المجرّبة والمساعدة في الحدّ من أزمات "البوليميا":
• إذا كنت تشعر برغبة شديدة في تناول طبق المعكرونة الموجود في الثلاجة، لا تقاوم ذلك، كما يقول خبراء التغذية،
فكلّما حرمت نفسك، ستصبح النوبة أكثر حدّة!
• حاول الحفاظ على أوقاتك المعتادة في الوجبات، تناولي الطعام حينما يحين هذا الموعد،
حتى لو كنت مررت بنوبة شراهة قبل هذا الأخير بساعة، أو لا تشعرين بالجوع.

• تجنّب العزلة، وفضفضي أمام إحدى صديقاتك أو أحد أفراد أسرتك، وكذلك اطلبي منها تناول
وجبات الطعام معك، فسوف تدعمك وتساعدك على ترك مائدة الطعام.
• اكتب لائحة بالأطعمة التي تسبّب لك النوبات، مع تقييمها من الأكثر خطراً إلى الأقل خطراً.
وشيئاً فشيئاً، ستتعلمين كيفية إعادة إدخال هذه الأطعمة إلى غذائك بأسلوب صحيح.

• شرب الماء بوفرة!
• ممارسة أي نشاط مغاير للأكل، كالقيام بنزهة في الحديقة، أو أخذ حمّام منعش
• تجنّبي الانزعاج، الذي يحفّز نوبة الشراهة.
• نظّم يومك، مع إدراج التمرينات الرياضيّة، كما الاسترخاء، في أسلوب حياتك.
• ابحث عن الدعم، ولا تتردّدي في التحدث عن مشكلتك مع طبيبك، حيث ستبقى أسرارك محفوظة لديه.
• فكّر بالعلاج المغناطيسي، حيث ينجح ثلث المرضى الذين يعانون من الاضطرابات الغذائية
في التخلّص منها بعد 10 جلسات من التنويم المغناطيسي.
لكن، إذا لم تشعري بالتحسن من الجلسة الثانية، فلا تستمري بالعلاج!
• جرّب "وصفة الجدّة"، التي تقضي بوضع نواة حبة زيتون تحت لسانك، ثم الاستلقاء بوضعية الجنين،
أي ثني الركبتين على مستوى البطن. ان بعض مرضى "البوليميا" يعتبرون هذه الوصفة مفيدة!

الموضوع الأصلي :‎ كيف تحدين من نوبات البوليميا || الكاتب : || المصدر : شبكة همس الشوق

27 - 12 - 2014, 12:09 PM

يعافيك ربي على روعة الطررح ..
ماننحرم من جديد مواضيعك المميزة..
بإنتظار جديدك بكل شوق..
لك أرق التحايا و التقدير..

27 - 12 - 2014, 12:37 PM

جروح الم

كل الشكر لك على
مرورك الراع لمتصفحي
لا عدمت تواجدك العطر
مودتي لك

28 - 12 - 2014, 07:18 AM

يعطيك الف عافيه ي الغلا
لاخلا ولاعدم

28 - 12 - 2014, 06:22 PM

المعزوفه
كل الشكر لك على
مرورك الراع لمتصفحي
لا عدمت تواجدك العطر
مودتي لك

28 - 12 - 2014, 07:41 PM

مقال مفيد جدا

يعطيكِ ربي الف عافيه .
شُكرا غلاي .
ابداع وجمال في الطرح .
وفي انتظار جديدك بشووق .
سننتظر الكثير من المشاركات الرائعه .
لك مني إجمل تحيه واحترام

29 - 12 - 2014, 12:07 AM

اوان الورد
كل الشكر لك على
مرورك الراع لمتصفحي
لا عدمت تواجدك العطر
مودتي لك

المواضيع المتشابهه لموضوع: كيف تحدين من نوبات البوليميا لموضوع: كيف تحدين من نوبات البوليميا
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
لو الرزق بيدين المخاليق متنا جوع	حنين الأشواق	همس الشعر والقوافي	2	13 - 10 - 2021 03:11 AM
تدخين	بلسم الروح	همس للطب والصحه	11	17 - 3 - 2014 03:57 PM
كيف تحدين من طلع طفلك	سجات التهاويل	همس للاسره والطفل	3	12 - 9 - 2013 07:09 PM
بالصور بريطاني يبعد سمكة قرش بيدين عاريتين	بلسم الروح	همس للاخبار العالمية و العربيه والمحليه	5	27 - 1 - 2013 06:29 AM
تدخين البنات حريه شخصيه ام انحراف	دلوعة جده	همس للنقاش والحوار الجاد	16	2 - 12 - 2011 09:39 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

كيف تحدين من نوبات البوليميا

همس للطب والصحه