 | |
| همس الشوق |
| |||||||
| همس المواضيع العامة إنتقاء لا يتضمن قسم معين ويهدف إلي الفائده والإستفاده |
 |
| | LinkBack | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
18 - 4 - 2015, 11:08 PM
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
تعرف على الطريقة الصحيحة لحمل الاوزان الثقيلة  
 حمل الأشياء بشكل خاطئ يضر بعضلات الظهر وقد يسبب الإصابة،رغم أن طريقة التعامل المثلى ليست صعبة. كثير من الناس لا يعرفون أنهم يحملون الأشياء بطريقة خاطئة إلى أن يتعرضوا لإصابة بالظهر، نطرح هنا طرق تساعد الفرد على حمل الأشياء الثقيلة بشكل صحيح. 1) قم بتقييم الشيء الذي ستحمله: هل يحتاج إلى شخص آخر ليساعدك؟ وذلك بتحريكه بساقك أو رفعه قليلا. 2) قبل حمل أي شيء،ادرس العوائق التي في طريقك. 3) عند حمل الشيء، انخفض مع جعل المسافة بين قدميك بعرض كتفيك، وشد عضلات البطن والظهر وانظر أمامك. 4) اقبض على الشيء بقوة ثم اعتمد على عضلات ساقيك للوقوف وليس ظهرك، وسر مع رفع الرأس قليلا حتى لا يصاب عمودك الفقري. 5) أثناء الحمل، تنفس بعمق وتحرك بخطوات قصيرة واجعل الحمل قريبا من جسدك. 6) عند إنزال الحمل، قم بثني ساقيك ببطء مع الحفاظ على ظهرك مستقيما. الموضوع الأصلي : تعرف على الطريقة الصحيحة لحمل الاوزان الثقيلة || الكاتب : نظرة عين || المصدر : شبكة همس الشوق
 |
| رسالة لكل زوار منتديات شبكة همس الشوق |
| عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع ولكن من اجل منتديات شبكة همس الشوق يرجاء ذكر المصدرعند نقلك لموضوع ويمكنك التسجيل معنا والمشاركة معنا والنقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذالك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا . |
|
18 - 4 - 2015, 11:42 PM
| #2 | ||||||||||||||||||||||||||||||||
   
| 
رد: تعرف على الطريقة الصحيحة لحمل الاوزان الثقيلة  يعطيك الف الف عافيه موضوع رااائع وجهود أروع ننتظر مزيدكم بشوووق  | | |
عضويتي
همسة شوق 
العرض العادي
