كثيراً ما يلجأ الناس إلى التدخين للتخلص من الضغوط النفسية المعرضين لها خلال يومهم، وللتخفيف من حدّة هذه الضغوط وأثرها السلبي على صحتنا ومزاجنا، نقدم إليكم مجموعة من النصائح التي قد تساعد على التخفيف من هذا التوتر.
← تقبّل الأشياء التي تعتقد أنها لن تتغيّر وتعوّد عليها.
← خذ قسطاً وافياً من النوم
← إتبّع نظاماً غذائياً صحيحاً ومتنوعاً.
← مارس التمارين الرياضية، فهذه التمارين تقلّل من بعض الإحباط الذي تشعر به.
← دلّك مقدمة الرأس والنقطة بين الحاجبين في حركة دائرية لمدة ثلاثة دقائق.
← تعّد المشروبات الساخنة كالشاي الأخضر، الزنجبيل، القهوة وغيرها علاجات فعالة للتخلص من سوء المزاج.
← تجاهل التفكير السلبي، حيث أنّ هذا التفكير يزيدك سوءاً.
← تواصل مع الآخرين وشاركهم المشكلة، فهذا سيخفف من المشاعر المزعجة التي تشعر بها.
← إسترخي وخذ قسطاً من الراحة لممارسة أنشطة وهوايات معينة.
← الذهاب للتنزه أوالتسّوق وشراء أشياء جديدة، ينعكس إيجاباً على مزاج الإنسان.
← غيّر الروتين اليومي وقم بممارسة أمور جديدة.
← قراءة كتاب أو مشاهدة فيلم يستهويك مع سماع موسيقى هادئة.
← إستشارة أخصائي نفسي قد يكون مسانداً جداً.
الإستسلام للضغوط النفسية التي نتعرض لها يؤدي إلى الفشل وعدم القدرة على تحقيق الأهداف، يجب مواجهة تلك الضغوط والتخلص منها قبل أن نصل إلى مرحلة اليأس.
عضويتي
بتــــــــــــــــي 
العرض العادي
