| همس الشوق |
| Sun, 9th Mar 2025, 10:11:57 | ||||||
| همس للطب والصحه الطب والعلاج والصحة والتغذية |
 |
| العوده للصفحه الرئيسيه للمنتدى | انشاء موضوع جديد | ردود اليوم | ما هى اسباب تعكر المزاج صباحا | الضوضاء تساهم في زيادة الوزن |
| | LinkBack  | أدوات الموضوع | انواع عرض الموضوع |
|
#1
26 - 4 - 2015, 08:16 PM
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
|
كيف اتغلب على التوتر النفسي اليومي  
 كثيراً ما يلجأ الناس إلى التدخين للتخلص من الضغوط النفسية المعرضين لها خلال يومهم، وللتخفيف من حدّة هذه الضغوط وأثرها السلبي على صحتنا ومزاجنا، نقدم إليكم مجموعة من النصائح التي قد تساعد على التخفيف من هذا التوتر. ← تقبّل الأشياء التي تعتقد أنها لن تتغيّر وتعوّد عليها. ← خذ قسطاً وافياً من النوم ← إتبّع نظاماً غذائياً صحيحاً ومتنوعاً. ← مارس التمارين الرياضية، فهذه التمارين تقلّل من بعض الإحباط الذي تشعر به. ← دلّك مقدمة الرأس والنقطة بين الحاجبين في حركة دائرية لمدة ثلاثة دقائق. ← تعّد المشروبات الساخنة كالشاي الأخضر، الزنجبيل، القهوة وغيرها علاجات فعالة للتخلص من سوء المزاج. ← تجاهل التفكير السلبي، حيث أنّ هذا التفكير يزيدك سوءاً. ← تواصل مع الآخرين وشاركهم المشكلة، فهذا سيخفف من المشاعر المزعجة التي تشعر بها. ← إسترخي وخذ قسطاً من الراحة لممارسة أنشطة وهوايات معينة. ← الذهاب للتنزه أوالتسّوق وشراء أشياء جديدة، ينعكس إيجاباً على مزاج الإنسان. ← غيّر الروتين اليومي وقم بممارسة أمور جديدة. ← قراءة كتاب أو مشاهدة فيلم يستهويك مع سماع موسيقى هادئة. ← إستشارة أخصائي نفسي قد يكون مسانداً جداً. الإستسلام للضغوط النفسية التي نتعرض لها يؤدي إلى الفشل وعدم القدرة على تحقيق الأهداف، يجب مواجهة تلك الضغوط والتخلص منها قبل أن نصل إلى مرحلة اليأس. الموضوع الأصلي : كيف اتغلب على التوتر النفسي اليومي || الكاتب : نظرة عين || المصدر : شبكة همس الشوق
  |
| رسالة لكل زوار منتديات شبكة همس الشوق |
| عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع ولكن من اجل منتديات شبكة همس الشوق يرجاء ذكر المصدرعند نقلك لموضوع ويمكنك التسجيل معنا والمشاركة معنا والنقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذالك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا . |
|
26 - 4 - 2015, 09:23 PM
| #2 | |||||||||||||||||||||||||||||
 
| 
رد: كيف اتغلب على التوتر النفسي اليومي تسلم يمينك غلاي على الطرح الاكثر من رائع ننتظر المزيد من مواضيعك المميزه ودي وشذى الورد | |||||||||||||||||||||||||||||
| |
|
30 - 4 - 2015, 07:51 PM
| #3 | |||||||||||||||||||||||||||||||||
|
رد: كيف اتغلب على التوتر النفسي اليومي
| |||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
|
| مواقع النشر (المفضلة) |
| الكلمات الدلالية (Tags) |
| النفسي, التوتر, اليومي, اتغلب |
| |
كيف اتغلب على التوتر النفسي اليومي
| الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1) | |
الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
| |
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع | |
| |
|
المواضيع المتشابهه لموضوع: كيف اتغلب على التوتر النفسي اليومي
لموضوع: كيف اتغلب على التوتر النفسي اليومي | ||||
| الموضوع | كاتب الموضوع | المنتدى | مشاركات | آخر مشاركة |
| التوتر العصبي | همسه الشوق | تطوير الذات والبرمجه اللغويه العصبيه | 2 | 18 - 9 - 2021 06:18 AM |
| الصفصاف ل علاج التوتر النفسي ولام الظهر | ياقلبي اكتفيت | همس للطب والصحه | 10 | 12 - 10 - 2015 03:21 AM |
| المساحات الخضراء تقلل التوتر والضغط النفسي | إنسااانة عنيدة | تطوير الذات والبرمجه اللغويه العصبيه | 4 | 19 - 6 - 2013 02:07 PM |
| بعض النصائح في كيفية اتغلب على خجلك في العلاقه الحميمه | استثنائيه | همس للحياة الزوجية | 9 | 13 - 6 - 2013 11:07 PM |
| كيف تتخلصين من التوتر | همسے الشوق | تطوير الذات والبرمجه اللغويه العصبيه | 6 | 29 - 4 - 2013 06:12 AM |
|
| الأحد 9 /3/ 2025 م || 9 /9/ 1446هـ || |
عضويتي
بتــــــــــــــــي 
العرض العادي
