نصائح للتعود على ال كل بطريقة صحية

#1 10 - 5 - 2015, 08:44 PM

نصائح للتعود على الأكل بطريقة صحية

إذا كان الأمر يحتاج إلى بضع خطوات وحيل على نفسك لتعتادي الأكل بطريقة صحية فلِمَ لا.
وسيكون الامر مشجعاً أكثر إن لم يتطلّب منّك هذا التغيير في نظامك سوى الأخذ بعين الاعتبار 5 ملاحظات، والانتظام عليها حتى تصبح روتيناً صحياً لا يصعب عليك الاستمرار عليه، بل يترسّخ نمطاً تتبع دون أن تشعري.
كسر العادات الغذائية السيئة واستبدالها بالصحيحة هي البداية، إليك هذه النصائح:
1. ابدأي يومك بالفطور:
لا خلاف على أهمية وجبة الفطور، ومع هذا نستمر بتجاهلها.
التزمي بتناول الفطور، فهو يشعرك بالشبع الذي يمنع وصولك لمرحلة من الجوع فيما بعد تجعلك تتناولي ما يزيد عن حاجتك.

2. قللي من الوجبات السريعة:
متفقٌ على أنّ الوجبات السريعة تحوي الكثير من المكونات الغذائية الضارّة بالجسم، خصوصا على المدى البعيد. لا نقول أن تمتنعي تماماً عنها، فهذا الأمر يبدو صعباً للغاية بنظر الكثيرين لاعتيادهم على هذه الوجبات بكثرة، لذلك ابداي تدريجياً بالتخفيف منها والاستعاضة عنها بما هو أخف ضرراً.

3. تناولي الأكل الطبيعي:
.عندما تشترين احتياجاتك من الأطعمة ابتعدي عن تلك المصنّعة والمعدّلة، اتّجهي نحو المصدر الطازج بدلاً من المعلّب والمعدّل والمصنّع.

4. أنصتي لجوعك:
عندما تشعرين بالجوع زوّدي جسمك بالغذاء، فهو الوقود الذي يمكّنك من الاستمرار في طاقتك اليومية، ولا تتناولي ما يزيد عن حاجتك، توقّفي عن الطعام فوراً حين تشعرين بالشبع، من السيء للغاية أن تستمري في الأكل مقاوِمة إنذار معدتك بالشبع

5. ابتعدي عن المشروبات الغازية:
حال المشروبات الغازية قد يشبه لكثيرين حال الوجبات الغذائية، لذلك قللي منها وابتعدي عنها قدر الإمكان إن لم تتمكّني بعد من التخلص منها نهائيا.

زوّدي نفسك بكميات أكثر من المياه عوضاً عن المشروبات الغازية، فكثيرون نجحوا باستبدال المشروبات الغازية بالماء، خصوصاً أثناء تناولها مع الأكل.

الموضوع الأصلي :‎ نصائح للتعود على ال كل بطريقة صحية || الكاتب : || المصدر : شبكة همس الشوق

10 - 5 - 2015, 08:49 PM

الله يعطيك العافيه ع
طرح الفائده
موضوع رائع
ارق التحايا

10 - 5 - 2015, 10:23 PM

تسلمي. على.الموضوع.
الله. يعطيك. العافية
ننتظر. جديدك. المميز
لك .كل .الشكر.والتقدير
احترامي. وتقديري

11 - 5 - 2015, 08:55 AM

طرح رآئع
يعطيك آلف عافيه ع هالموضوع
وسلمت الأنآمـل المتألقه
على روعة جلبها وانتقائها الراقي
بإنتظار روائعك القادمه بشوووق
لـروحــك آلـــجوري

11 - 5 - 2015, 10:42 PM

بتـــــي

شكرإً من إلقلب لمرورك الرإئع كروعة روحك
لك إرق إلتحايا وإعذبها ودمت بكل خير وحب

[/

11 - 5 - 2015, 10:43 PM

قمرهم كلهم

شكرإً من إلقلب لمرورك الرإئع كروعة روحك
لك إرق إلتحايا وإعذبها ودمت بكل خير وحب

[/

11 - 5 - 2015, 10:44 PM

همسة الشوق

شكرإً من إلقلب لمرورك الرإئع كروعة روحك
لك إرق إلتحايا وإعذبها ودمت بكل خير وحب

[/

11 - 5 - 2015, 10:50 PM

شكرا جزيلا للطرح القيم
ننتظر المزيد من ابداع مواضيعك الرائعه
تحيتي وتقديري لك
وددي قبل ردي .....!!

11 - 5 - 2015, 10:57 PM

جوهرة العراق

شكرإً من إلقلب لمرورك الرإئع كروعة روحك
لك إرق إلتحايا وإعذبها ودمت بكل خير وحب

[/

المواضيع المتشابهه لموضوع: نصائح للتعود على ال كل بطريقة صحية لموضوع: نصائح للتعود على ال كل بطريقة صحية
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
نصائح هامة لحرق المزيد من الدهون بطريقة سهلة	همسه الشوق	همس للتمارين الرياضية	2	12 - 10 - 2021 04:22 AM
نصائح صحية بعد خسارة حملك ال ول	همسة الشوق	همس للطب والصحه	6	17 - 9 - 2015 04:31 AM
نصائح لتكون قهوتك صحية	همسة الشوق	همس للطب والصحه	4	26 - 6 - 2015 02:07 AM
كيف تنظفين لوح التقطيع بطريقة صحية	نظرهـ خجولهـ	همس مطبخ حواء	10	30 - 7 - 2014 11:40 AM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

نصائح للتعود على ال كل بطريقة صحية

همس للطب والصحه