كيف تعود جسمك على الرياضه في سن الاربعين

#1 15 - 7 - 2015, 04:36 AM

كيف تعود جسمك على الرياضه في سن الاربعين

لا شكّ أن هناك فروقًا فردية كثيرة بين الرجال، فيما يخصّ القوة الجسدية، والصحة العامة، لكن، بعد الأربعين، غالبًا ما تصبح عوامل الهدم في الجسم، أكثر من عوامل البناء، ما يستلزم أن تعامله برفق أكثر، وتتبع إستراتيجيات معيّنة في الحفاظ عليه، حتى لا يخذلك، أو يتخلّى عنك مبكرا، أو يقودك لنفق المرض المظلم.
وفيما يلي بعض النصائح التي تساعدك على ذلك:

1. الرياضة

ممارسة الرياضة مفيدة في كل وقت وكل عمر، إلا أن فائدتها تزيد مع التقدم في السن، لا يشترط أن تكون رياضة عنيفة أو مُرهقة، المهم أن تواظب عليها باستمرار، فكر في المشي مثلا، فهو غير متعب، وفي نفس الوقت ينشّط الدورة الدموية، والذاكرة، ويحسّن المزاج، وهو الرياضة الوحيدة التي إن أقلعت عنها، لم يتغير جسدك، أو يترهل.

فائدة أخرى للمشي: أنه يتيح لك التمتعّ بضوء الشمس، وما فيه من فوائد، كفيتامين د، المفيد للعظام، وتقوية المناعة، أضف إلى هذا الهواء النقي الذي يجلو صدرك ويريح رئتيك.

2.الأكل الصحي

تعاني معداتنا بشكل يومي من كمية الأطعمة غير الصحية التي نجبرها على التعامل معها، ما يشكل لها إجهادا مستمرا، ويمنعها من الاستفادة بكل العناصر الغذائية التي تصل إليها. أضف إلى هذا شعورك بالتخمة والكسل وعدم القدرة على الحركة والإنجاز، في حين أنك لو اتبعت نظاما غذائيا صحيا، لاختلف الأمر بشكل كلي، فارتاحت معدتك من ناحية، ومن ناحية أخرى، يستفيد جسدك بكل ما يصل إليه من معادن وفيتامينات وبروتينات، فيظل قويًا مشدودًا وممشوقا.

الموضوع الأصلي :‎ كيف تعود جسمك على الرياضه في سن الاربعين || الكاتب : || المصدر : شبكة همس الشوق

15 - 7 - 2015, 05:09 AM

الله يعطيك الف عاآفية على هذا الطرح الجميل والرائع

دائماً التمس الأبداع من طياتك العذبة .والأكثر من رائعة
كل الشـــكر لك على هذا الطرح والأختيار الموفق والثري
في إنتظآر جديدك المميز

18 - 7 - 2015, 12:37 AM

..
يعطيكِ العافيه على الطرح المميز ..
شُكرا غلاي ..
في انتظار جديدكم المميز ..
لكـــ مني إجمل تحيه واحترام ..
تحيآآتي ..

20 - 7 - 2015, 10:12 AM

همسة الشوق

كل الشكر لك على
مرورك الرائع لمتصفحي
لا عدمت تواجدك العطر
مودتي لك

20 - 7 - 2015, 10:13 AM

اوان

كل الشكر لك على
مرورك الرائع لمتصفحي
لا عدمت تواجدك العطر
مودتي لك

المواضيع المتشابهه لموضوع: كيف تعود جسمك على الرياضه في سن الاربعين لموضوع: كيف تعود جسمك على الرياضه في سن الاربعين
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
الرياضه المسموحه لمرضى القلب	النورسيه	همس للتمارين الرياضية	7	17 - 2 - 2022 07:32 AM
شد الجسم والتخلص من الترهلات عن طريق الرياضه	حنين الأشواق	همس للتمارين الرياضية	2	15 - 10 - 2021 03:06 AM
كلمات اليوم تعني شي وبالامس تعني شي اخر	ياقلبي اكتفيت	همس المواضيع العامة	6	4 - 7 - 2015 07:38 PM
عزيزي الرجل كيف تحافظ على لياقتك دون ممارسة الرياضه	ياقلبي اكتفيت	همس عالم ادم ازياء الرجل عالم الرجل العصري	3	17 - 6 - 2015 02:16 PM
نهاية الرياضه الكذابه	سجات التهاويل	همس الشعر و الشيلات الصوتيه	2	15 - 10 - 2013 04:25 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

كيف تعود جسمك على الرياضه في سن الاربعين

همس عالم ادم ازياء الرجل عالم الرجل العصري