اخي الزائر لديك رسالة خاصة من شبكة همس الشوق للقراءة ! اضغط هنا ! 
  
\r\n \r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n \r\n \r\n\r\n \r\n\r\n \r\n\r\n \r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n \n \nالفيتامينات والطاقه والاغذيه المفيده \n \n \n  \n \n1- الأطعمة الغنية بالفيتامينات \n \n \n  \n \n \nعندما تتبعين حمية، يرافقك الشعور بالجوع باستمرار \n \nوللقضاء عليه تلجأين إلى الأطعمة التي تعرفين أنها غنية \n \nبالفيتامينات والمعادن. لا تظني أن هذه الأطعمة مغذية \n \nويمكنك الإفراط في تناولها، إذ أن الأفكار الخاطئة كثيرة \n \nومن الضروري أن تعرفي أنها غنية أيضاً بالوحدات الحرارية، \n \nفلا تستغربي إذا لاحظتِ أنك تعجزين عن خفض وزنك. \n \n \n \n \n2- البسكويت الخاص بالحمية \n \n \n \n  \n \n \nعندما تشعرين بالجوع، تحاولين أن تسلي نفسك بالبسكويت \n \nالخاص بالحمية على أساس أنه لن يسبب لك زيادة في الوزن. \n \nوقد تأكلين علبة كاملة في مثل هذه الحالة، إلا أنه من الضروري \n \nأن تعلمي أنه حتى إذا كان هذا البسكويت خاصاً بالحمية فهو ي \n \nحتوي على نسبة عالية من الوحدات الحرارية \n \nولا يمكنك الإفراط في تناوله. أما المناسب لحميتك فهو \n \nأن تتناولي قطعة إلى أربع قطع من هذا البسكويت، \n \nعلماً أنه من الأفضل أن تتناوليها عند الفطور. \n \n \n \n \n3- المرغرين \n \n  \n \n \n \nتفرط كثيرات في تناول المرغرين مع الخبز بدلاً من الزبدة \n \nظناً أنها نوع من الزبدة الخفيفة الدسم. \n \nإعلمي أن هذا الاعتقاد السائد خاطئ، إذ أن المرغرين مكونة \n \nمن زيوت نباتية وتحتوي على نسبة الوحدات الحرارية نفسها \n \nالتي تحتوي عليها الزبدة ( 720 وحدة حرارية في كل 100 غرام ). \n \nوالحل في ذلك يكمن في أن تستعملي المرغرين في الطهي بدلاً \n \nعن الزبدة التي تحتوي على مواد تصبح سرطانية عند وضعها \n \nفي حرارة مرتفعة، علماً أن الزيوت النباتية لا تحمل المشكلة \nنفسها. \n \n \n \n \n4- الأفوكادو \n \n  \n \nلا تظني أنك تطبقين الحمية فعلاً عندما تضعين الأفوكادو \n \nفي السلطة يومياً، فهو غني بالدهون ويحتوي بالتالي \nعلى نسبة عالية من الوحدات الحرارية \n \n( 300 وحدة حرارية في كل 150 غرام من الأفوكادو مقابل \n \n50 وحدة حرارية إلى 60 في كل 100 غرام من الخضر). \n \nإلا أنه من الضروري أن تعرفي أيضاً أن الدهون الموجودة \n \nفي الأفوكادو ضرورية لوظائف الخلايا، لذلك من الضروري \n \nتناوله باعتدال أي بمعدل مرة واحدة أسبوعياً دون خل \nأو مايونيز. \n \n \n \n \n5- العصير الغني بالفيتامينات المتعددة \n \n  \n \nلا يمكنك أن تشربي أكواباً عدة من العصير المتعدد الفيتامينات \n \nيومياً للحصول على كل الفيتامينات اللازمة للجسم. \n \nمن الضروري أن تعلمي أن الفيتامينات الإضافية يلفظها الجسم \n \nفيما يخزن السكر والوحدات الحرارية الزائدة. \n \nأما الحل الأنسب فيكمن في تناول كوب من عصير الليمون \n \n( 125 ميلليتراً ) فتحصلين على نسبة 30 في المئة \n \nمن حاجة جسمك من الفيتامينات. \n \n \n \n \n6- العسل \n \n  \n \nيعتقد كثيرون أن العسل يختلف تماماً عن السكر، \n \nورغم أنه مصدر مهم للفيتامينات والمكونات الغذائية \n \nالضرورية للجسم، فهو أيضاً مصدر أساسي للسكر السريع \n \nالامتصاص الذي يسبب ارتفاع مستوى السكر في الدم. \n \nولكي تتمكني من الحصول على فوائد العسل، يمكنك أن تتناولي \n \nيومياً ملعقتين إلى ثلاث ملاعق صغيرة منه بعد إحدى الوجبات \n \nبحيث يخف امتصاصه في الجسم. \n \n \n \n \n7- الكورن فليكس \n \n  \n \nلا يمكنك التهام أكواب الكورن فليكس كونه غذاءً صحياً، \n \nفحو مكون من ذرور الخبز والحبوب وغني بالسكريات \n \nوالنشويات وبالتالي فهو يحتوي على نسبة عالية \n \nمن الوحدات الحرارية \n \n( 350 وحدة حرارية في 100 غرام). \n \nإختاري الكورن فليكس الخالي من السكر \n \nوتناولي منه 40 إلى 50 غراماً صباحاً. \n \n \n \n \r\n الموضوع الأصلي :\r\nالفيتامينات والطاقه والاغذيه المفيده || الكاتب :\r\nهمسة الشوق || المصدر :\r\nشبكة همس الشوق \r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n\r\n\r\n \r\n \r\n\r\n \r\n\r\n \r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n \r\n \r\n \r\n\r\n\r\n\r\n \r\n\r\n
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
عضويتي
العرض الشجري
