اصنعي بنفسك مشروب الطاقة

#1 6 - 8 - 2015, 01:15 AM

اصنعي بنفسك مشروب الطاقة

أعدي بنفسك في المنزل مشروبات الطاقة الرياضية،
لمنحك الطاقة اللازمة لممارسة التمارين الرياضية
المختلفة،
يمكنك تناول هذه المشروبات قبل أو بعد أداء التمارين
الرياضية أو بين الوجبات اليومية، ويمكن تناولها كبديل
لأي من الوجبات إذا لم يكن لديك الوقت الكافي لتناول
الطعام.

جميع المقادير التي يعتمد عليها إعداد مشروبات الطاقة،
متوفرة في كل منزل مما يجعل من عملية تنفيذها سهلة
و سريعة.
ينصحك خبراء التغذية بتناول هذه المشروبات
مباشرة فور إعدادها لتفي بالغرض المطلوب.

1- الموز بالتين:

من فوائد الموز أنه يقوي الجهاز العصبي، أما العسل
والتين أو الزبيب و البلح المجفف فتعطي طاقة هائلة
للجسم.
في هذه الوصفة يمكنك استبدال التين بحبات الزبيب
أو البلح المجفف.

المقادير:

ثمرة موز طازجة
أربع حبات تين "يفضل المجفف"
ملعقة كبيرة عسل
كوب ماء

طريقة التحضير:

*- اخفقي جميع المقادير السابقة في محضر الطعام
حتى يصبح المزيج أملسا، ثم أضيفي ملعقة صغيرة
من حبوب لقاح النحل لمزيد من تعزيز الطاقة.

2- العسل مع حبوب لقاح النحل:

يعتبر العسل مفيدا للجهاز الهضمي، أما نبات الجنسنج
فيمنح الجسم الطاقة كما يحمي الجهاز الهضمي أيضا.

المقادير:

ملعقة كبيرة عسل
ملعقة صغيرة حبوب لقاح النحل
كوب ماء دافئ

طريقة التحضير:

*- امزجي جميع المقادير السابقة في كوب كبير،
ثم أضيفي الماء واخلطي المزيج جيدا حتى تمام
الامتزاج، يمكنك أيضا إضافة مستخرج نبات
الجنسنج لتعزيز الطاقة.

3- صفار البيض مع الجزر:

الجزر من الثمار التي تساعد في تنقية الجسم
من الشوائب، إلى جانب دوره في ترطيب البشرة،
أما صفار البيض فيحارب الخمول.

المقادير:

كوب كبير من عصير الجزر
كوب صفار بيضة

طريقة التحضير:

*- امزجي صفار البيضة مع عصير الجزر
وقليبهما جيدا بالشوكة.

4-حليب الصويا مع صفار البيض والعسل:

يعد حليب الصويا مصدرا للبروتين وبديلا عن
الحليب البقري، أما صفار البيض فيحتوي علي
مادة الليكوتين التي تغذي المخ والجهاز العصبي،
في حين العسل يسرع من عملية الهضم ويعزز
الطاقة في الجسم.

المقادير:

كوب حليب صويا طبيعي غير محلي
أو لا يحتوي على نكهة

صفار بيضة
ملعقة كبيرة عسل

طريقة التحضير:

*- اخفقي جميع المقادير في محضر الطعام
حتى يصير المزيج أملس القوام.

5- الجزر مع التفاح وصفار البيض:

يمنحك هذا العصير طاقة وقوة هائلة لممارسة

التمارين الرياضية لمدة طويلة.

المقادير:

ثمرة جزر مقطعة مكعبات صغيرة
نصف ثمرة تفاح مقطعة مكعبات صغيرة
كوب حليب صويا غير محلي
صفار بيضة
ملعقة كبيرة عسل

طريقة التحضير:

*- اخفقي جميع المقادير في محضر الطعام
حتى يصير المزيج أملس القوام.

6- عصير الفراولة المجروش بالثلج:

تحتوي حبات الفراولة على قيم غذائية عالية
مع فيتامين C ، كما تحتوي على مستويات
عالية من مضادات الأكسدة.

المقادير:

نصف كوب حبات فراولة مجمدة
ملعقتان كبيرتان عسل
ثلث كوب بودرة حليب خالي من الدهون
أنصاف حبتي خوخ
ملعقة كبيرة عصير ليمون
نصف كوب مكعبات ثلج

طريقة التحضير:

*- ضعي حبات الفراولة مع العسل و الحليب
وأنصاف الخوخ و عصير الليمون في محضر
الطعام، واخفقي المزيج بسرعة عالية حتى تصير
الفواكه ملساء تماما، ثم أضيفي مكعبات الثلج
واخفقي مجددا حتى يقطع الثلج لقطع صغيرة.

7- الطاقة بمذاق الشيكولاته:

ثلاثة أكواب من هذا العصير تمنحك 24 جراما
من طاقة البروتين العالية ،مما يعزز من عملية
التمثيل الغذائي للجسم.

المقادير:

ملعقة كبيرة كاكاو
ملعقتان كبيرتان سكر
بيضة
نصف ملعقة كبيرة فانيليا
كوبا حليب

طريقة التحضير:

*- امزجي جميع المقادير السابقة في محضر الطعام.

الموضوع الأصلي : اصنعي بنفسك مشروب الطاقة || الكاتب : همسة الشوق || المصدر : شبكة همس الشوق

المواضيع المتشابهه لموضوع: اصنعي بنفسك مشروب الطاقة لموضوع: اصنعي بنفسك مشروب الطاقة
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
اصنعي طقم ضيافة مميز بنفسك	حنين الأشواق	همس للاشغال اليدويه	2	28 - 12 - 2021 11:57 PM
بمكونات بسيطة اصنعى حمر الخدود بنفسك	همسه الشوق	همس عالم حواء	2	14 - 9 - 2021 11:30 PM
اصنعى بنفسك شمعدان من عجينة السيراميك	همسه الشوق	همس للاشغال اليدويه	10	2 - 3 - 2017 03:40 AM
اصنعي بنفسك صابون الورد	جروح الم	همس عالم حواء	4	11 - 12 - 2016 07:09 PM
اصنعي بنفسك بلسم الليمون لشفتيك	نظرة عين	همس عالم حواء	4	12 - 5 - 2015 06:56 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

التسجيل مجاني
سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجّل ,, يرجى التسجيل اسم العضو كلمة السر تأكيد كلمة السر البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني تاريخ الميلاد: هل انت موافق على قوانين المنتدى؟