فيتامينات ساسية يحتاجها كل مدخن

#1 5 - 3 - 2017, 09:58 PM

فيتامينات أساسية يحتاجها كل مدخن

مما لا شك فيه أنّ التدخين آفة اجتماعية يجب التخلي عنها، نظراً لخطورتها على صحة الفرد وعلى المحيطين به. لكن، ومع إصرار البعض على متابعة العادة السيّئة، تقدّم أخصائية التغذية جانين عواد الجميل، بعض النصائح التي تساهم في تأخير الضرر الناتج عن التدخين، فتقول:
"تختلف احتياجات كلّ مدخنٍ بحسب عدد السجائر التي يدخّنها خلال اليوم. وفي الإجمال يحتاج المدخّن إلى بعض الفيتامينات الأساسية التي تنقص من جسمه سريعاً، وهي:
_ الفيتامين "س" C: يقوّي جهاز المناعة، ويُزيل السموم من الجسم.
_ الفيتامين "إي" E : يحمي خلايا الجسم، وخصوصاً أنَّ المدخن هو أكثرُ عرضةً للإصابة بسرطان الرئة.
_ الفيتامينات"بي" B: لها تأثيرٌ إيجابيٌ في الحدّ من خطر المعاناة من سرطان الرئة، وخصوصاً B6 وB9 وB12.
_ الفيتامين "دي" D: يعمل على تحسين عملية امتصاص الكالسيوم في الجسم، فتصبح خسارة الكتلة العظمية، والإصابة بمشاكل ترقق العظام أقل.
_ الفيتامين "أ" A: إنَّ النقص في الفيتامين A يتسبّب في انخفاض حدّة البصر، وظهور المشاكل الخطيرة في عدَسة العين، كما يؤدي الى التوقف عن التنفس، ومشاكل فرط الحركة.
_ الحديد: عندما يمنع التدخين امتصاص الفيتامين C، يخفّ امتصاص الحديد في الجسم، فيصبح المدخّن أكثرَ عرضةً لفقر الدم، وتقلّ فبركة الكريّات الحمراء، ما يزيد لديه الشعور بالتعب، والاسهال، وضعف العضلات، وفقدان الذاكرة وغيرها..."
وتنصح أخصائيّة التغذية جانين، المدخنين بالآتي:
_ تناول الكثير من الفواكه والخضراوات.
_ استبدال الدهون المشبّعة بتلك غير المشبّعة.
_ التوقف عن تناول المشروبات المحرمة، وتلك التي تحتوي على الكافيين.
_ تأمين بعض ساعات النوم المتواصل للجسم خلال الليل.
_ القيام ببعض التمارين الرياضية، لتحسين الدورة الدموية والسماح للاوكسيجين بالدخول إلى شرايين الجسم.
_ شرب كمية وافرة من الماء للمساعدة في إخراج السموم من الجسم.

:s60:
♛

الموضوع الأصلي :‎ فيتامينات ساسية يحتاجها كل مدخن || الكاتب : || المصدر : شبكة همس الشوق

6 - 3 - 2017, 03:38 AM

الله يعطيك العافيه
بإنتظار جديدك بكل شوق
ودي وعبق الورد

6 - 3 - 2017, 03:46 AM

معلومات قيمه ونصائح هامه ومفيده

شكرا جزيلا لك على المجهود الرائع
وعلى الطرح الراقى وعلى جمال
اختياراتك وروعة ابداعاتك

تحياتى

6 - 3 - 2017, 09:33 PM

اميرة الشوق
شكرا لحضورك
ودي وجزيل امتناني ووافر احترامي
تحيآأإاتــــي

6 - 3 - 2017, 09:33 PM

عاشق الروح
شكرا لحضورك
ودي وجزيل امتناني ووافر احترامي
تحيآأإاتــــي

7 - 3 - 2017, 06:52 AM

كـــ العادة إبـداع رائـع
وطرح يـسـتـحـق المتـابـعـة
بـــــ إنتظار الجديد القادم

مع التحية والتقدير

7 - 3 - 2017, 08:13 AM

سلم الله يمنااك
ع روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع
دمت ودامت لنا روعة مواضيعك
كلنا ننتظر لجديد من قلمك
تحياتي وتقديري

7 - 3 - 2017, 08:21 AM

سلمت اناملك ويعطيك الله العافيه
على مجهودك الرائع
والمزيد من عطائك ومواضيعك الرائعه والجميله
ودائما في إبداع مستمر
لروحك النرجس

8 - 3 - 2017, 06:06 PM

همسة الشوق ...
شكرا لحضورك
ودي وجزيل امتناني ووافر احترامي
تحيآأإاتــــي

8 - 3 - 2017, 06:06 PM

اميره بكلمتي ...
شكرا لحضورك
ودي وجزيل امتناني ووافر احترامي
تحيآأإاتــــي

المواضيع المتشابهه لموضوع: فيتامينات ساسية يحتاجها كل مدخن لموضوع: فيتامينات ساسية يحتاجها كل مدخن
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
4 فيتامينات لإنتاج الميلانين لمنع الشيب المبكر للشعر	همسه الشوق	همس للطب والصحه	6	14 - 8 - 2023 12:56 AM
فيتامينات للرجال ساسية وهامه يحتاجها كل رجل	حنين الأشواق	همس عالم ادم ازياء الرجل عالم الرجل العصري	1	19 - 12 - 2021 01:54 AM
نصائح صحيه يحتاجها الجميع	نظرة عين	همس للطب والصحه	4	20 - 2 - 2017 07:26 PM
التين الشوكي سلة فيتامينات الصيف	همسة الشوق	همس للطب والصحه	4	5 - 12 - 2015 02:49 PM
فيتامينات زوجية	امواج بلا شاطئ	همس للحياة الزوجية	12	22 - 3 - 2012 04:11 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

فيتامينات ساسية يحتاجها كل مدخن

همس للطب والصحه