مواد غذائية لا ينصح بتناولها قبل النوم

#1 5 - 6 - 2020, 11:06 PM

توصل علماء التغذية الإسبان إلى استنتاج يفيد بأن الأجبان والنبيذ والشوكولاتة الداكنة والملفوف والقهوة والمشروبات الغازية قد تؤثر سلبا على جودة النوم، عند تناولها في فترة المساء.
وتفيد صحيفة La Vanguardia، بأنه وفقا لرأي الخبراء، تناول الطعام قبل النوم مباشرة، يمكن أن يسبب اضطراب النوم وانخفاض مدة النوم العميق.
ويشير خبراء التغذية، إلى أن هناك علاقة سببية بين السمنة وقصر فترة النوم، فبحسب القاعدة تؤدي قلة النوم إلى استهلاك سعرات حرارية أكثر خلال اليوم.

وقد أدرج الخبراء في قائمتهم المواد الغذائية الأكثر ضررا عند تناولها في وجبة العشاء- البروكلي، الملفوف والقرنبيط، الخضروات من الفصيلة الصليبية، التي على الرغم من احتوائها على الفيتامينات المفيدة، إلا أنها تحتوي على ألياف غذائية غير ذائبة يتطلب هضمها وقتا طويلا ويمنع النوم العميق..
ويضيف خبراء التغذية الإسبان، أنه بعد الساعة الثامنة مساء، من الأفضل عدم تناول لحم الديك الرومي والدجاج لأن الجسم يحتاج إلى فترة طويلة وطاقة كبيرة لهضمها. والأفضل تناول الأسماك وخاصة سمك السلمون.
ويشير الخبراء، إلى أن بعض أنواع الأجبان تحتوي على حمض الثيامين الأميني، الذي يحفز إنتاج هرمون نورأدرينالين، المسؤول عن اليقظة، ما يمنع النوم. كما لا ينصح الخبراء بتناول الشوكولاتة الداكنة والقهوة لأنها تحتوي على الكافيين الذي يبقى في الجسم 8-14 ساعة، ويمنع الجسم من استعادة حالته الطبيعية.
وأيضا يسبب تناول الأطعمة الحادة في المساء مشكلات في النوم، والحلويات والمشروبات الكحولية، حيث أن النبيذ بنوعيه الأبيض والأحمر يساعد على النوم بسرعة ولكنه يمنع الوصول غلى مرحلة النوم العميق.

الموضوع الأصلي :‎ مواد غذائية لا ينصح بتناولها قبل النوم || الكاتب : || المصدر : شبكة همس الشوق

6 - 6 - 2020, 01:03 AM

دَام عَطَائِكْ.. يَآطُهرْ..
وَلَا حَرَّمْنَا أَنْتَقَائِكْ الْمُمَيِّز وَالْمُخْتَلِف دَائِمَا
حَفِظَك الْلَّه مِن كُل مَكْرُوْه ..
*
تَحِيّه مُعَطَّرَه بِالْمِسْك.., ,

8 - 6 - 2020, 02:45 AM

كبرياء أنثى
مرورك اضفى جمالاً لمتصفحي
وتواجدك اضاف بهجة للسطور
باقات الياسمين تعانق مبسمك

10 - 6 - 2020, 09:44 PM

ذائقة مميزة
وطرح راقي
تسلم يمينك
في انتظار جديدك

12 - 6 - 2020, 08:35 PM

همسة الشوق
مرورك اضفى جمالاً لمتصفحي
وتواجدك اضاف بهجة للسطور
باقات الياسمين تعانق مبسمك

19 - 6 - 2020, 03:57 AM

تسلم الانامل الرقيقة والذوق الرفيع
الابداع والتميز من منارة هذا المنتدى
دائما اجد في مشاركاتك فائده
ودائما ارى في مواضيعك نظره ثاقبه
هنيئا ليس لك
بل لنا بك

المواضيع المتشابهه لموضوع: مواد غذائية لا ينصح بتناولها قبل النوم لموضوع: مواد غذائية لا ينصح بتناولها قبل النوم
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
هذه الفيتامينات ينصح بتناولها بعد ال ربعين	حنين الأشواق	همس للطب والصحه	2	17 - 9 - 2021 03:16 AM
مواد غذائية لا ينصح بتناولها على الريق	حنين الأشواق	همس للطب والصحه	2	20 - 8 - 2021 02:08 AM
مواد غذائية تحمي من إعتام عدسة العين	سحر العيون	همس للطب والصحه	6	12 - 2 - 2021 02:09 PM
مواد غذائية يجب الامتناع عن تناولها في حالة الصداع	حنين الأشواق	همس للطب والصحه	6	27 - 1 - 2021 06:03 AM
علماء ربع مواد غذائية تجعل الإنسان عبقريا	همسه الشوق	همس للطب والصحه	6	9 - 6 - 2015 08:41 AM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

مواد غذائية لا ينصح بتناولها قبل النوم

همس للطب والصحه