الوضع ال مثل للمذاكرة ونلاين

#1 10 - 2 - 2021, 06:54 PM

الوضع الأمثل للمذاكرة أونلاين

الوضع الأمثل للمذاكرة أونلاين :

اتباع كل التعليمات دي يضمن لك بإذن الله راحة تامة و قدرة على مواصلة العمل المكتبي فترة طويلة بلا إرهاق :

1- ارتفاع المكتب يكون موازي لمنطقة السرة أثناء الجلوس .

2- ارتفاع شاشة الكمبيوتر مناسب بحيث تكون أمام العين مباشرة ، يعني الشاشة من فوق تكون موازية لمنطقة الجبهة أو الحواجب.

3- الشاشة أمامك مباشرة ، لا تكون على يمينك ولا على شمالك حتى لا تضطر للإعوجاج.

4- ارتفاع الكرسي من على الأرض يكون مناسب بحيث يكون وضع مفصل الفخد أعلى من وضع مفصل الركبة أو يوازيه على الأقل.

5- عمق الكرسي يكون مناسب بحيث تصل المقعدة لنهاية الكرسي و يظل هناك مسافة بسيطة بين الركبة و الكرسي من الأمام.

6- يجب الحفاظ على وضع الحوض مائل إلى الأمام. بحيث ينقل جزء من وزن الجسم إلى الفخدين وبالتالي يقلل الضغط الواقع على الحوض والعمود الفقري.. يساعد على ذلك شكل ظهر الكرسي الذي يجبرك على تنفيذ هذا الوضع كما هو موضح بالصورة.

7- مسند الذراعين أهم من الكرسي نفسه لحماية الرقبة والأكتاف من الشد العضلي المتكرر. يكون ارتفاع المسند مناسب بحيث تصبح مستوى مفصل الكوع في نفس مستوى مفصل الرسغ (اليد) أو حتى أعلى منه قليلاً.

8- وضع القدمين على سطح مرتفع قليلا عن الأرض لزيادة الراحة

الموضوع الأصلي :‎ الوضع ال مثل للمذاكرة ونلاين || الكاتب : || المصدر : شبكة همس الشوق

10 - 2 - 2021, 07:21 PM

موضوع جميل
وقيم
سلمت اناملك
دمتي بسعاده

10 - 2 - 2021, 10:25 PM

سلمت اناملكِ على هالشرح والتوضيح

ولاحرمنا الله من تجدد مواضيعكِ
يعطيك ِالف عافيه ،،تحياتي

11 - 2 - 2021, 02:40 AM

سلمت أناملك على جمال طرحك
الله يعطيك العاافيه
لك جنائن الورد وأصدق الود
ربي مايحرمنا من روعة ابداعك
احترامي لك

11 - 2 - 2021, 05:01 AM

النورسيه
شرفٌ لي مرورك بيْن كلماتِي البسيطة
الـتي تجملت بنقاء وعطر المرور منك
فكوني دوما بالجوار

11 - 2 - 2021, 05:03 AM

عادل ابن الرافدين
حَضوركْ دومُاً مُخَتلفْ
وأطَمعْ دوماً بِـهَذآ آلمَرورْ
فَقدْ عَطرتْ صَفحآتيْ بِـهَبةْ نسّيمُكْ
فأهَلاً بِكْ أزَفهآ مَعْ طَيّورْ آلنَورسْ
أمتَنآنيْ لـِرَوعة حضورك
عنقودْ ودْيْ يُعآنِقْ رَوحكْ

11 - 2 - 2021, 05:06 AM

سحر العيون
أسـعـدنـي تـوآجـدكي فـي زوآيـآ شـطـئـآنـي
حـضـور طـآغـي وآكـثـر
حَـتـمــاً
لـن أمَـل مِـن حَـضـوركي لــسـوآحـلـي
فــكـونـي بــالـقـرب دومَــاً

المواضيع المتشابهه لموضوع: الوضع ال مثل للمذاكرة ونلاين لموضوع: الوضع ال مثل للمذاكرة ونلاين
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
كيفية تصميم لوجو احترافي ونلاين مجانا في ثواني	همسه الشوق	همس الدروس المنقوله	4	15 - 8 - 2023 05:17 PM
تصميم سيرة ذاتية cv احترافية ونلاين في دقائق	همسه الشوق	همس الدروس المنقوله	2	13 - 8 - 2023 08:43 AM
رسائل إيجابيه للمذاكرة	النورسيه	همس الشامل للطلاب والطالـبات	6	14 - 1 - 2021 04:42 PM
القواعد العامة للمذاكرة السليمة	همسه الشوق	همس الشامل للطلاب والطالـبات	6	5 - 12 - 2015 10:54 PM
نصائح للمذاكرة الجيدة	جروح الم	همس الشامل للطلاب والطالـبات	4	27 - 12 - 2014 09:18 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

الوضع ال مثل للمذاكرة ونلاين

همس الشامل للطلاب والطالـبات