تمارين لنحت الجسم وحرق الدهون في سرع وقت

#1 3 - 8 - 2021, 04:41 AM

تمارين لنحت الجسم وحرق الدهون في أسرع وقت

تمرين Leg Side لنحت الجسم

- من أجل نحت الساقين، كل ما عليكِ هو تمديد جسمك على أحد الجانبين على سطح الأرض، مع رفعه بواسطة ذراعك وتحريك الساق العلوي لأعلى ثم انزالها على الأخرى المثنية زاوية 90 درجة.
- كرري نفس الخطوات مع تبديل وضعية الساقين.

تمرين نحت الجسم

- يعمل هذا التمرين على شد عضلات المؤخرة، كل ما عليكِ هو رفع جسمك عن سطح الأرض بواسطة ذراعيك، بحيث يكون وجهك مقابلاً للأرض مع تحريك أحد الساقين لأعلى ثم تكرار الخطوات مع الساق الأخرى.

تمرين kick Back لنحت الجسم

- يساعد هذا التمرين على شد عضلات المؤخرة، من خلال أخذ نفس وضعية التمرين السابق، ولكن مع ثني الساقين زاوية 90 درجة، ثم نرفع أحدهما لأعلى ونكرر الخطوات مع الساق الأخرى.

تمرين السكوات Squat لنحت الجسم

- يعمل تمرين السكوات أو القرفصاء بشكل أساسي على تقوية عضلات الساقين، مع مراعاة حمل وزن بين يديكِ أثناء ممارسته من أجل تقوية عضلات الذراعين في نفس الوقت.

تمرين Deadlift لنحت الجسم

- هذا التمرين يعمل على شد عضلات أسفل الظهر والمؤخرة، وذلك عن طريق الوقوف منصوبة القوام مع فتح الساقين قليلاً.
- احملي الوزن في يدك مع ثني الجزع العلوي زاوية قائمة، ثم ترفعيه لأعلى وتخفضيه لنفس وضعية البداية وهكذا.

تمرين Jumping Jacks لحرق دهون الجسم

- يتميز هذا التمرين على قدرته الكبيرة على حرق كل الدهون الجسم، نظراً لأنه يحرك كافة العضلات عن طريق القفز لأعلى مع فتح الساقين والذراعين.

الموضوع الأصلي : تمارين لنحت الجسم وحرق الدهون في سرع وقت || الكاتب : حنين الأشواق || المصدر : شبكة همس الشوق

3 - 8 - 2021, 05:15 AM

زُخَات مِن الفَائدِةَ جُلبتَ هُنِا
لا حُرمِنَا جُمِال هُذا العِطَآءَ
/
لروَحُكّ أكُاليِلَ الجُوْريَ

4 - 8 - 2021, 06:04 AM

خفوق الروح
لك الشكر والتقدير على هذا المرور الكريم
يسعدني ويشرفني مرورك العطر
دمتي بحفظ الله ورعايته

المواضيع المتشابهه لموضوع: تمارين لنحت الجسم وحرق الدهون في سرع وقت لموضوع: تمارين لنحت الجسم وحرق الدهون في سرع وقت
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
تمارين كوريه لنحت الجسم	حنين الأشواق	همس للتمارين الرياضية	4	19 - 4 - 2022 08:45 PM
تمارين منوعة لخسارة الدهون في كل الجسم	حنين الأشواق	همس للتمارين الرياضية	2	30 - 8 - 2021 03:04 AM
تعرف على هم تمارين حرق الدهون	همسه الشوق	همس للتمارين الرياضية	4	29 - 7 - 2021 07:22 AM
فضل وقت لممارسة الرياضة لخسارة الوزن وحرق الدهون	همسه الشوق	همس للتمارين الرياضية	4	29 - 7 - 2021 07:20 AM
تناول الشوكولاتة وحرق الدهون دراسة طبية تكشف مفاج ة صادمة	النورسيه	همس للطب والصحه	4	3 - 7 - 2021 10:39 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

التسجيل مجاني
سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجّل ,, يرجى التسجيل اسم العضو كلمة السر تأكيد كلمة السر البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني تاريخ الميلاد: هل انت موافق على قوانين المنتدى؟