:: منزلة التوبة في رمضان (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: كيف حالك مع الله في رمضان (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: طريقة إخفاء إحصائيات المنتديات عن الزوار و إظهارها للأعضاء فقط (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: شرح تعطيل الهاكات في استايل معين بصور (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: تقويم امساكية رمضان في مكة المكرمة لعام 1446 (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: تاريخ العراق القديم/اقدم المشاريع الاروائية في بلاد الرافدين (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: تاريخ العراق القديم/لامجدن رب الحكمة قصيدة بابلية (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: قصيدةهذا القبر يا غافلا عنه (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: زكاة الفطر (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: ألتمس منكم السماح (آخر رد :عيونها لك)       :: روائع الشعر العراقي/اديب كمال الدين/كلما اتجه الحرف نحو نفسه (آخر رد :تووفه الحربي)       :: روائع الشعر العراقي/بدر شاكر السياب/اتبعيني (آخر رد :تووفه الحربي)       :: روائع الشعر العراقي/عبدالرزاق عبدالواحد/كما ترغبين (آخر رد :تووفه الحربي)       :: دعونا نرحب بضيفنا الجديد حياك الله يا الاء فراج (آخر رد :شادي)       :: استايل رمضان المجاني إهداء من حنين 2025 (آخر رد :عيونها لك)       :: استايل رمضان المبارك 2025 اهداء من صواديف عشاق (آخر رد :نظرهـ خجولهـ)       :: الف مبروك هدار لوصولك الالفية الاولى (آخر رد :شادي)       :: اماكن من الورد (آخر رد :تووفه الحربي)       :: زيت الزيتون يكافح امراض القلب (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: كم هو مريح للقلب (آخر رد :تووفه الحربي)       :: قصيدةعسى حاسد المحبين تبلى بالمرض اكلاه (آخر رد :حمدفهد)       :: هاك اغلاق المنتدى اتوماتيكياً اذا ارتفع لود السيرفر (آخر رد :تووفه الحربي)       :: دعونا نرحب بضيفنا الجديد حياك الله يا سارة أحمد (آخر رد :تووفه الحربي)       :: قصيدةمهما تغيرنا ما ننسى (آخر رد :حمدفهد)       :: سلسلة احداث السيرة النبوية/الحلقة الثامنة (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: سلسلة معاني القران الكريم/الضعف/ج2 (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: القائد الفرنسي نابليون بونابرت (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: علماء وعباقرة العرب/11/العالم الفقيه والمحدث ابن زهر الاشبيلي (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: قصيدة دام عزك يا وطن (آخر رد :حمدفهد)       :: تاريخ العراق القديم/الملك السومري انمركار بنى مدينة اوروك (آخر رد :تووفه الحربي)       :: هاك منع ارسال الرسائل الخاصه (آخر رد :عشقي عيونك)       :: قصيدةالحب الصادق (آخر رد :حمدفهد)       :: قصيدة تجذبني صوبك عواصف قوية (آخر رد :حمدفهد)       :: فراغات الروح ومساحات النبض (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: تاريخ العراق القديم/مسلة النسور السومرية (آخر رد :تووفه الحربي)       :: بغداد والشعراء والصور ذهب الزمان وضوها العطر الجزء الاول (آخر رد :هدار)       :: فاحرص واحرص (آخر رد :تووفه الحربي)       :: البدع في شعبان (آخر رد :تووفه الحربي)       :: {أفلا يتدبرون القرءان} (آخر رد :عشقي عيونك)       :: صينية الخضار المشوية (آخر رد :تووفه الحربي)       :: حمام محشي مصري (آخر رد :تووفه الحربي)       :: كبة بطاطا بالصينية (آخر رد :تووفه الحربي)       :: دعونا نرحب بضيفنا الجديد حياك الله يا أبومحمد (آخر رد :عشقي عيونك)       :: كيف نحسن آداء جهاز المناعة فى رمضان (آخر رد :تووفه الحربي)       :: مع اقتراب شهر رمضان اكتشفي كيف يؤثر الصيام على بكتيريا الأمعاء (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: مشروبات تحميك من خطر الإصابة بالجلطات المفاجئة (آخر رد :تووفه الحربي)       :: عبارات تستحق الوقوف (آخر رد :تووفه الحربي)       :: سر السعادة (آخر رد :هدار)       :: لم نكن ضعفاء (آخر رد :هدار)       :: السيل العارم (آخر رد :عاشق الكتابة)       :: سلسلة اعلام المسلمين/الامام الحافظ القاضي عبدالله بن سوار (آخر رد :تووفه الحربي)       :: تاريخ السلالات في التاريخ/13/الرسيين (آخر رد :تووفه الحربي)       :: سهم الإيمان في رمضان (آخر رد :تووفه الحربي)       :: يبقى*القـــرآن (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: قصيدةاعرف سر حياتك (آخر رد :حمدفهد)       :: دعونا نرحب بضيفنا الجديد حياك الله يا ثثجومانا السيد (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: قصيدةصقورا ترعرعت في الهواء لا للهوى (آخر رد :حمدفهد)       :: دعونا نرحب بضيفنا الجديد حياك الله يا إيمان إيهاب (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: أصوات حياتنا (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: هاك عرض اسم العضو بلون مجموعته في كل مكان بالمنتدى (آخر رد :عيونها لك)       :: هاك السماح لمجموعة معينة بتصفح المنتدى عند اغلاقه (آخر رد :عيونها لك)       :: مجموعة ايقونات مشاركة الجزء الرابع 2025 (آخر رد :نظرهـ خجولهـ)       :: دعونا نرحب بضيفنا الجديد حياك الله يا بهاء (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: اغنية قررنا رحيلك بشار الأسد (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: شرح اسماء جداول قاعدة بيانات المنتدى (آخر رد :عيونها لك)       :: طوني قطان طل القمر (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: هاك الرد التلقائي للردود الجماعيه (آخر رد :الــســاهر)       :: طوني قطان صرتي حلالي (آخر رد :ناطق العبيدي)       :: الشرح بالصور للطريقة التغذية بالمنتدى (آخر رد :عيونها لك)       :: كل رائع وله اروع منه (آخر رد :عيونها لك)       :: يعجبني أشخاص (آخر رد :عيونها لك)       :: كثيرة هي المتاعب التي تصيب جمال قلوبنا (آخر رد :عيونها لك)       :: قصيدة داري نفسك لا تخليها (آخر رد :حمدفهد)       :: الناس بالهوى ساهي ومجنون (آخر رد :عيونها لك)       :: قصيدة ما كانت حبر على قرطاسي (آخر رد :حمدفهد)       :: كود منع الزائر من مشاهدة محتوى الموضوع أو المشاركة (آخر رد :نظرهـ خجولهـ)       :: جمع جمال الكون ونثر بعينيك ( سوريه ) حياكي طلبك (آخر رد :تووفه الحربي)       :: قصيدة حوار مع النفس (آخر رد :حمدفهد)       :: قصيدةنرسم لك قاف المحبة (آخر رد :حمدفهد)       :: تهنئه للمصممه حنين بوصولها للالفيه 3000 الف مبروك (آخر رد :تووفه الحربي)       :: يعيش الورد في حلو ابتسامتك سورية حره حياكي طلبك (آخر رد :تووفه الحربي)       :: قصيدة هل أدركنا الحب (آخر رد :حمدفهد)       :: أول حياة الفتى تدريب ودراسة (آخر رد :تووفه الحربي)       :: يامعالج الجرح صبري واصلا ً ماده (آخر رد :تووفه الحربي)       :: يامتعب الأقدام ماشي على وين (آخر رد :تووفه الحربي)       :: شاهدو معجزة التى حدثت عندما اراد رجل مشرك ان يلقي بالمسلم بالنار (آخر رد :جوهرة بغداد)       :: اجور عظيمه (آخر رد :هدار)       :: النابلسي في أول خطبة جمعة له عقب العودة إلى سوريا بعد غياب استمر 14 عاما (آخر رد :عشقي عيونك)       :: رحيق الصباح (آخر رد :هدار)       :: قران كريم بصوت جميل جدا قبل النوم (آخر رد :جوهرة بغداد)       :: بذور ماخاب ساقيها (آخر رد :هدار)       :: السوشي الياباني اي شخص قادر يعمله في البيت (آخر رد :نظرهـ خجولهـ)       :: قصة اغتصاب سارة والله تحزن الله يرحمها (آخر رد :عيونها لك)       :: دعونا نرحب بضيفنا الجديد حياك الله يا جمال الدين (آخر رد :تووفه الحربي)       :: المعركة التي دمرت عروش فارس (آخر رد :نظرهـ خجولهـ)       :: سيرة التابعي الجليل/ابراهيم بن ادهم (آخر رد :تووفه الحربي)       :: قصص من التراث العراقي/الف ليلة وليلة/الصياد والجني/ج1 (آخر رد :سورية)       :: سيرة الصحابي الجليل/19/العلاء بن عبدالله (آخر رد :هدار)       :: سيرة الصحابية الجليلة/16/ليلى بنت ابي حثمة (آخر رد :هدار)       :: تفسير ايات سورتي الجن والمزمل (آخر رد :هدار)      

 

 
   
{ اعلانات شبكة همس الشوق ) ~
 
 
 
   
فَعاليِات شبَكة همَس الشُوقِ
 
 
 غير مسجل  : بصفتك أحد ركائز المنتدى وأعضائه الفاعلين ، يسر الإدارة أن تتقدم لك بالشكر الجزيل على جهودك الرائعه .. وتأمل منك فضلاً لا أمراً المشاركة في أغلب الأقسام وتشجيع كافة الأعضاء بالردود عليهم والتفاعل معهم بقدر المستطاع . ( بكم نرتقي . غير مسجل  . وبكم نتطور ) همس الشوق

اخي الزائر لديك رسالة خاصة من شبكة همس الشوق للقراءة ! اضغط هنا !


همس للتمارين الرياضية قسم خاص للتمارين الرياضية وبعض النصائح الهامة


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد

بحث حول الموضوع انشر علي FaceBook انشر علي twitter
العوده للصفحه الرئيسيه للمنتدى انشاء موضوع جديد ردود اليوم هل شرب الماء بكثرة ينزل الوزن ما هي التحاليل التي تبين سباب النحافة
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 4 - 9 - 2021, 09:50 AM
همسه الشوق غير متواجد حالياً
مشاهدة أوسمتي
 عضويتي » 6
 جيت فيذا » 12 - 11 - 2010
 آخر حضور » 7 - 10 - 2023 (05:53 AM)
 فترةالاقامة » 5227يوم
 المستوى » $124 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
  النشاط اليومي » 18.47
مواضيعي » 19229
الردود » 77327
عددمشاركاتي » 96,556
نقاطي التقييم » 19544
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 1102
الاعجابات المرسلة » 1250
 الاقامه »
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » مرتبطه
 التقييم » همسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond repute
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل star-box
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله twix
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةmbc
ناديك المفضل  » ناديك المفضلahli
سبارتي المفضله  » سبارتي المفضلهLexus
 
الوصول السريع

عرض البوم صور همسه الشوق عرض مجموعات همسه الشوق عرض أوسمة همسه الشوق

عرض الملف الشخصي لـ همسه الشوق إرسال رسالة زائر لـ همسه الشوق جميع مواضيع همسه الشوق

الأوسمة وسام  
/ قيمة النقطة: 127
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
رجيم سكارسديل لانقاص الوزن

Facebook Twitter
ملاحظة هامة لقراء الموضوع ♥ غير مسجل ♥
قبل قراءتك للموضوع نود إبلاغك بأنه قد يحتوي الموضوع على عبارات او صور لا تناسب البعض
فإن كنت من الأعضاء التي لا تعجبهم هذه المواضيع .. وتستاء من قرائتها .. فنقدم لك
باسم إدارة الشبكة وكاتب الموضوع .. الأسف الشديد .. ونتمنى منك عدم قراءة الموضوع
وفي حال قرائتك للموضوع .. نتمنى منك ان رغبت بكتابة رد
أن تبتعد بردودك عن السخرية والشتائم .. فهذا قد يعرضك للطرد أو لحذف مشاركتك
إدارة شبكة ( همس الشوق )

 



رجيم سكارسديل تم انشاؤه عن طريق دكتور هيرمان تورنوير ، وهو طبيب قلب ، وقد انشأ
رجيم سكارسديل لمساعدة مرضاه فى تخفيف الوزن بسرعة ، فـ رجيم سكارسديل يضمن لك
فقدان حوالى 8 كيلو من الدهون الزائدة خلال اسبوعين فقط .

يعتبر رجيم سكارسديل من انواع الانظمة الغذائية التى تحتوى على نسب عالية من البروتين ،
حيث ان رجيم سكارسديل يسمح لك بتناول فقط 1000 سعر حرارى خلال اليوم ، منهم 43%
بروتين ، 22% دهون ، 34 % كربوهيدرات ، وهذا النظام الغذائى يساعد فى تحقيق خسارة
وزن كبيرة خلال عدد ايام قليلة ، وفيما يلى تفاصيل وخطوات رجيم سكارسديل .

قائمة رجيم سكارسديل :

- اليوم الاول :
* فى الصباح ( 6:00- 7:00 ) : كوبان من المياه النقية بدرجة حرارة الغرفة .
* الافطار ( 8:00-9:00 ) : جريب فروت + شريحة من الخبز + كوب شاى
اخضر او قهوة بدون سكر او حليب او عسل .
* الغداء ( 12:00 - 1:00 ظهرا ) : طماطم ( مطهية او طازجة ) + قطعة
دجاج باردة + شاى اخضر او قهوة او مياه .
* العشاء (7:00 مساءا ) : اى نوع من الاسماك + سلطة تحتوى على اى انواع
الخضروات + شريحة خبز محمصة + جريب فروت + شاى اخضر او قهوة او مياه .

لتفقد الدهون تحتاج الى بناء كتلة العضلات من خلال ممارسة بعض التمارين مثل دوران الرقبة 10 مرات ،
تناوب الكتف 10 مرات ، دوائر الذراع 10 مرات دوران المعصم 10 مرات ، دوران الخصر 10 مرات ،
تناوب الكاحل 10 مرات ، الكبتين عالية 20 مرة ، تمرين القفز 20 مرة .

ما هو شعورك بعد نهاية اليوم الاول من رجيم سكارسديل ؟
قد تشعر بالتعب قليلا بعد نهاية اليوم الاول ، وذلك لانك استهلكت سعرات حرارية اقل من المعتادة ، ويمكن
ان تشعر ايضا بالجوع ، لذلك فمن الافضل شرب الكثير من المياه او شرب كوب من الشاى الاخضر ،
وعليك دائما التذكر بان لديك هدف راقى هو فقدان الوزن الزائد لتتمسك بخطة رجيم سكارسديل .

- اليوم الثانى :
* فى الصباح ( 6:00- 7:00 ) : كوبان من المياه بدرجة حرارة الغرفة .

* الافطار ( 8:00-9:00 ) : جريب فروت + شريحة من الخبز + شاى اخضر او قهوة بدون سكر او عسل .
* الغداء ( 12:00 - 1:00 ظهرا ) : مكرونة + طماطم ، خس ، كرفس ، زيتون ، خيار ، او بروكلى +
شاى او قهوة او مياه .
* العشاء (7:00 مساءا ) : سلطة فواكه + شاى او قهوة او مياه .
فى اليوم الثانى عليك ايضا ممارسة بعض التمارين الرياضية السابقة لتوازن الطاقة السلبية .

بما تشعر فى اليوم الثانى من رجيم سكارسديل ؟
ستشعر بانك افضل من اليوم الاول ، فتناول الكثير من البروتين يضمن لك الاحساس بالنشاط والحيوية .

- اليوم الثالث :
* فى الصباح ( 6:00- 7:00 ) : كوبان من المياه الدافئة بدرجة حرارة الغرفة .
* الافطار ( 8:00-9:00 ) : جريب فروت + شريحة من الخبز + شاى اخضر او قهوة بدون سكر او عسل .
* الغداء ( 12:00 - 1:00 ظهرا ) : سمك تونة او سلطة سمك السلمون المصفى من الزيوت مع اضافة
الخل والليمون + جريب فروت او بطيخ او اى فاكهه موسمية +الشاى الاخضر او القهوة او المياه .
* العشاء (7:00 مساءا ) : شرائح لحم ضأن مشوية او سمك او دجاج او اية مأكولات بحرية + الخيار
، الكرفس ، سلطة الطماطم + الشاى او القهوة او المياه .
ايضا فى اليوم الثالث ينبغى ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على التمثيل الغذائى .

بما تشعر فى نهاية اليوم الثالث من رجيم سكارسديل ؟
مع نهاية اليوم الثالث سوف تلاحظ تغيير كبير فى مظهرك لانك سوف تكون فقدت الكثير
من المياه الزائدة وبالتالى ستكون حريصا على استكمال رجيم سكارسديل .

- اليوم الرابع :
* فى الصباح ( 6:00- 7:00 ) : كوبان من المياه الدافئة بدرجة حرارة الغرفة .
* الافطار ( 8:00-9:00 ) : جريب فروت + شريحة من الخبز + شاى اخضر او قهوة بدون سكر او عسل .
* الغداء ( 12:00 - 1:00 ظهرا ) : بيضة مطهية بدون دهون + جبن قليل الدسم + كوسة ، شرائح طماطم
مطهية ، حبوب ذرة + شريحة من الخبز المحمص + الشاى او القهوة او المياه .
* العشاء (7:00 مساءا ) : دجاج مشوى بدون جلد + فلفل اخضر والكثير من السبانخ مع حبوب الذرة +
الشاى او القهوة او المياه .
عليك الاستمرار فى ممارسة التمارين الرياضية .

بما تشعر بعد نهاية اليوم الرابع من رجيم سكارسديل ؟
ستكون اكثر نشاطا وانتاجية ، ويفضل ان تمارس تمرين اليوغا لانها ستحسن الدورة الدموية
ووسوف تشعر بالتركيز والمرونة .

- اليوم الخامس :

* فى الصباح ( 6:00- 7:00 ) : كوبان من المياه الدافئة بدرجة حرارة الغرفة .
* الافطار ( 8:00-9:00 ) : جريب فروت + شريحة من الخبز + شاى اخضر او قهوة بدون سكر او عسل .
* الغداء ( 12:00 - 1:00 ظهرا ) : شرائح من الجبن قليل الدسم + الكثير من السبانخ + شريحة خبز محمص
+ شاى او قهوة او مياه .
* العشاء (7:00 مساءا ) : سمك او محار + مزيج من سلطة الخضروات المطبوخة او الطازجة + شريحة
من الخبز المحمص + الشاى او القهوة او المياه .
فى هذا اليوم ينبغى الراحة من ممارسة التمارين الرياضية ، ولكن عليك الالتزام بتناول الاطعمة الموجودة
فى القائمة فتلك الراحة هى للسماح للعضلات ان تتعافى .

رجيم سكارسديل تم انشاؤه عن طريق دكتور هيرمان تورنوير ، وهو طبيب قلب ، وقد انشأ رجيم
سكارسديل لمساعدة مرضاه فى تخفيف الوزن بسرعة ، فـ رجيم سكارسديل يضمن لك فقدان حوالى
8 كيلو من الدهون الزائدة خلال اسبوعين فقط .
يعتبر رجيم سكارسديل من انواع الانظمة الغذائية التى تحتوى على نسب عالية من البروتين ، حيث
ان رجيم سكارسديل يسمح لك بتناول فقط 1000 سعر حرارى خلال اليوم ، منهم 43% بروتين ، 22%
دهون ، 34 % كربوهيدرات ، وهذا النظام الغذائى يساعد فى تحقيق خسارة وزن كبيرة خلال عدد ايام قليلة ،
وفيما يلى تفاصيل وخطوات رجيم سكارسديل .

رجيم سكارسديل
قائمة رجيم سكارسديل :

- اليوم الاول :
* فى الصباح ( 6:00- 7:00 ) : كوبان من المياه النقية بدرجة حرارة الغرفة .
* الافطار ( 8:00-9:00 ) : جريب فروت + شريحة من الخبز + كوب شاى اخضر او قهوة
بدون سكر او حليب او عسل .
* الغداء ( 12:00 - 1:00 ظهرا ) : طماطم ( مطهية او طازجة ) + قطعة دجاج باردة + شاى اخضر او قهوة او مياه .
* العشاء (7:00 مساءا ) : اى نوع من الاسماك + سلطة تحتوى على اى انواع الخضروات + شريحة خبز محمصة
+ جريب فروت + شاى اخضر او قهوة او مياه .
لتفقد الدهون تحتاج الى بناء كتلة العضلات من خلال ممارسة بعض التمارين مثل دوران الرقبة 10 مرات ، تناوب
الكتف 10 مرات ، دوائر الذراع 10 مرات دوران المعصم 10 مرات ، دوران الخصر 10 مرات ، تناوب الكاحل
10 مرات ، الكبتين عالية 20 مرة ، تمرين القفز 20 مرة .

ما هو شعورك بعد نهاية اليوم الاول من رجيم سكارسديل ؟
قد تشعر بالتعب قليلا بعد نهاية اليوم الاول ، وذلك لانك استهلكت سعرات حرارية اقل من المعتادة ، ويمكن ان
تشعر ايضا بالجوع ، لذلك فمن الافضل شرب الكثير من المياه او شرب كوب من الشاى الاخضر ، وعليك دائما
التذكر بان لديك هدف راقى هو فقدان الوزن الزائد لتتمسك بخطة رجيم سكارسديل .

- اليوم الثانى :
* فى الصباح ( 6:00- 7:00 ) : كوبان من المياه بدرجة حرارة الغرفة .
* الافطار ( 8:00-9:00 ) : جريب فروت + شريحة من الخبز + شاى اخضر او قهوة بدون سكر او عسل .
* الغداء ( 12:00 - 1:00 ظهرا ) : مكرونة + طماطم ، خس ، كرفس ، زيتون ، خيار ، او بروكلى +
شاى او قهوة او مياه .
* العشاء (7:00 مساءا ) : سلطة فواكه + شاى او قهوة او مياه .
فى اليوم الثانى عليك ايضا ممارسة بعض التمارين الرياضية السابقة لتوازن الطاقة السلبية .

بما تشعر فى اليوم الثانى من رجيم سكارسديل ؟
ستشعر بانك افضل من اليوم الاول ، فتناول الكثير من البروتين يضمن لك الاحساس بالنشاط والحيوية .

- اليوم الثالث :
* فى الصباح ( 6:00- 7:00 ) : كوبان من المياه الدافئة بدرجة حرارة الغرفة .
* الافطار ( 8:00-9:00 ) : جريب فروت + شريحة من الخبز + شاى اخضر او قهوة بدون سكر او عسل .
* الغداء ( 12:00 - 1:00 ظهرا ) : سمك تونة او سلطة سمك السلمون المصفى من الزيوت مع اضافة الخل
والليمون + جريب فروت او بطيخ او اى فاكهه موسمية +الشاى الاخضر او القهوة او المياه .
* العشاء (7:00 مساءا ) : شرائح لحم ضأن مشوية او سمك او دجاج او اية مأكولات بحرية + الخيار ،
الكرفس ، سلطة الطماطم + الشاى او القهوة او المياه .
ايضا فى اليوم الثالث ينبغى ممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على التمثيل الغذائى .

بما تشعر فى نهاية اليوم الثالث من رجيم سكارسديل ؟
مع نهاية اليوم الثالث سوف تلاحظ تغيير كبير فى مظهرك لانك سوف تكون فقدت الكثير من المياه
الزائدة وبالتالى ستكون حريصا على استكمال رجيم سكارسديل .

- اليوم الرابع :
* فى الصباح ( 6:00- 7:00 ) : كوبان من المياه الدافئة بدرجة حرارة الغرفة .
* الافطار ( 8:00-9:00 ) : جريب فروت + شريحة من الخبز + شاى اخضر او قهوة بدون سكر او عسل .
* الغداء ( 12:00 - 1:00 ظهرا ) : بيضة مطهية بدون دهون + جبن قليل الدسم + كوسة ، شرائح طماطم
مطهية ، حبوب ذرة + شريحة من الخبز المحمص + الشاى او القهوة او المياه .
* العشاء (7:00 مساءا ) : دجاج مشوى بدون جلد + فلفل اخضر والكثير من السبانخ مع حبوب الذرة +
الشاى او القهوة او المياه .
عليك الاستمرار فى ممارسة التمارين الرياضية .

بما تشعر بعد نهاية اليوم الرابع من رجيم سكارسديل ؟
ستكون اكثر نشاطا وانتاجية ، ويفضل ان تمارس تمرين اليوغا لانها ستحسن الدورة الدموية
ووسوف تشعر بالتركيز والمرونة .

- اليوم الخامس :

* فى الصباح ( 6:00- 7:00 ) : كوبان من المياه الدافئة بدرجة حرارة الغرفة .
* الافطار ( 8:00-9:00 ) : جريب فروت + شريحة من الخبز + شاى اخضر او قهوة بدون سكر او عسل .
* الغداء ( 12:00 - 1:00 ظهرا ) : شرائح من الجبن قليل الدسم + الكثير من السبانخ + شريحة خبز محمص +
شاى او قهوة او مياه .
* العشاء (7:00 مساءا ) : سمك او محار + مزيج من سلطة الخضروات المطبوخة او الطازجة + شريحة من
الخبز المحمص + الشاى او القهوة او المياه .
فى هذا اليوم ينبغى الراحة من ممارسة التمارين الرياضية ، ولكن عليك الالتزام بتناول الاطعمة الموجودة فى
القائمة فتلك الراحة هى للسماح للعضلات ان تتعافى .

بما تشعر فى نهاية اليوم الخامس من رجيم سكارسديل ؟
سوف تشعر بالاستمتاع بالراحة من التمرينات ومن الام العضلات .

- اليوم السادس :
* فى الصباح ( 6:00- 7:00 ) : كوبان من المياه الدافئة بدرجة حرارة الغرفة .
* الافطار ( 8:00-9:00 ) : جريب فروت + شريحة من الخبز + شاى اخضر او قهوة بدون سكر او عسل .
* الغداء ( 12:00 - 1:00 ظهرا ) : سلطة فواكه + شاى او قهوة او مياه .
* العشاء (7:00 مساءا ) : دجاج مشوى +سلطة طماطم وخس + جريب فروت او اى فاكهه موسمية + شاى
او قهوة او مياه .
عليك فى اليوم السادس مواصلة التمارين الرياضية للحفاظ على التمثيل الغذائى .

بما تشعر فى نهاية اليوم السادس من رجيم سكارسديل ؟
مع حلول اليوم السادس ستشعر بانك اصبحت اكثر نشاطا وحيوية ، فجسمك فى هذا اليوم سيقوم باستخدام
الدهون المخزنة فى امدادك بالطاقة والحيوية .

- اليوم السابع :

* فى الصباح ( 6:00- 7:00 ) : كوبان من المياه الدافئة بدرجة حرارة الغرفة .
* الافطار ( 8:00-9:00 ) : جريب فروت + شريحة من الخبز + شاى اخضر او قهوة بدون سكر او عسل .
* الغداء ( 12:00 - 1:00 ظهرا ) : تناول قطعة دجاج باردة او ساخنة + طماطم وجزر وملفوف وقرنبيط +
جريب فروت او اى فاكهه موسمية + شاى او قهوة او مياه .
* العشاء (7:00 مساءا ) : خس وخيار وكرفس وطماطم + براعم البروكلى + الشاى او القهوة او المياه .
يمكنك فى اليوم السابع ممارسة التمارين الرياضية المخفضة .

بما تشعر مع نهاية السابع من رجيم سكارسديل ؟
بحلول اليوم السابع سوف تكون سعيدا وستشعر بالرضا اذا كنت ملتزما حقا بالتمارين والاطعمة الموجودة فى
القائمة ففى خلال الايام السبع ستكون تقريبا فقدت حوالى 4 كيلو جرام من الدهون الزائدة ، ولكن عليك ايضا
الالتزام بنفس خطة رجيم سكارسديل فى الاسبوع الثانى بحيث تفقد اجمالى 8 كيلو من الدهون الزائدة فى الاسبوعين .

بما تشعر بعد الانتهاء من رجيم سكارسديل ؟
بعد اكمال النظام الغذائى لرجيم سكارسديل فى الاسبوعين ، سوف تشعر بانك اقل قلقا وانك ملئ بالحيوية والنشاط
وبالتأكيد اقل حجما عن ذي قبل ، وبالتالى سوف تنام بشكل افضل وسوف تكون قادر على التركيز فى عملك او
دراستك ، فهذا النظام الغذائى يساعدك على تغيير انماط حياتك .

- كيف يعمل رجيم سكارسديل ؟

رجيم سكارسديل هو نظام غذائى غنى بالبروتين ويشتمل على سعرات حرارية منخفضة ، ويعمل عن طريق قمع
الشهية ، ومع تناول الكثير من الخضروات والفواكه وشرب الكثير من المياه سيحصل الجسم على الكميات اللازمة
من الفيتامينات والمعادن التى يحتاج اليها .

الاطعمة التى ينبغى تجنبها عند اتباع رجيم سكارسديل :
من الخضار ينبغى تجنب تناول البطاطا واليقطين ، ومن الفواكه ينبغى تجنب تناول المانجو والكاكا ، كما يفضل
تجنب الدهون الحيوانية ، والزبد ، السمن ، المايونيز ، وتجنب الزيوت النباتية ، اما بالنسبة للبذور والمكسرات
فيفضل تجنب الكاجو ، اللوز ، الفستق ، الجوز ، بذور الكتان ، بذور اليقطين ، بذور عباد الشمس ، بذور السمسم
، البندق ، واما عن المشروبات فينبغى تجنب شرب المشروبات المحلاة بشكل اصطناعى وعصائر الفاكهه المعلبة .

هل رجيم سكارسديل آمن ؟
تم انشاء رجيم سكارسديل للحفاظ على مرضى القلب ولانقاص وزنهم ، وينبغى التأكيد على اتباع رجيم سكارسديل
لمدة اسبوعين فقط ، وعلاوة على ذلك فان جزء كبير من هذا النظام الغذائى يركز على استهلاك البروتين والدهون
الصحية فقط ، حيث ان البروتين يحتاج الى وقت طويل للهضم وبالتالى فهو يساعد على انقاص الوزن وبناء العضلات
الهزيلة ، ومع ذلك لا ينبغى تجاهل الدهون الصحية والكربوهيدرات المعقدة الموجودة فى الحبوب الكاملة والفواكه
والخضروات ، حيث انها تساعد على تحسين عملية الهضم وتحسين حركة الامعاء ، فخلاصة القول ان رجيم سكارسديل
آمن لكن للاسبوعين فقط .
اذا كنت تنوى اتباع ذلك النظام بشكل مستمر لانقاص الكثير من وزنك ، فلن تكون قادر على ذلك لان ذلك يمكن
ان يؤثر على صحتك ، فمن الافضل ان تأخذ استراحة اسبوعين من رجيم سكارسديل وبعد ذلك تستكمل الرجيم .

فوائد رجيم سكارسديل :
* يساعد على فقدان المياه الزائدة بالجسم .
* يحسن قوة العضلات .
* يساعد فى بناء العضلات الهزيلة .
* يساعد فى تخلص الجسم من السموم .

الاثار الجانبية لرجيم سكارسديل :
* يمكن ان تشعر بالجوع اثناء اتباع الرجيم وهذا قد يجعلك عصبى .
* تناول نفس الاطعمة لمدة اسبوعين يمكن ان يجعلك تشتهى الاطعمة ذات السعرات الحرارية .

~

الموضوع الأصلي : رجيم سكارسديل لانقاص الوزن || الكاتب : همسه الشوق || المصدر : شبكة همس الشوق


 





رد مع اقتباس

رسالة لكل زوار منتديات شبكة همس الشوق

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع ولكن من اجل  منتديات شبكة همس الشوق  يرجاء ذكر المصدرعند نقلك لموضوع ويمكنك التسجيل معنا والمشاركة معنا والنقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذالك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .

قديم 4 - 9 - 2021, 10:38 PM   #2


الصورة الرمزية حنين الأشواق

 عضويتي » 185
 جيت فيذا » 18 - 7 - 2020
 آخر حضور » 14 - 8 - 2023 (08:55 AM)
 فترةالاقامة » 1690يوم
مواضيعي » 7927
الردود » 36182
عدد المشاركات » 44,109
نقاط التقييم » 6391
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 745
الاعجابات المرسلة » 292
 المستوى » $101 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
 حاليآ في » قلوب لاتعرف القسوة
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » اعزب
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل sprite
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله snickers
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةmbc
ناديك المفضل  » ناديك المفضلahli
سيارتي المفضله  » سيارتي المفضلهLexus
 
الوصول السريع

عرض البوم صور حنين الأشواق عرض مجموعات حنين الأشواق عرض أوسمة حنين الأشواق

عرض الملف الشخصي لـ حنين الأشواق إرسال رسالة زائر لـ حنين الأشواق جميع مواضيع حنين الأشواق

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Sony

مدونتي هنا

sms ~
لاصرت جنبي أعرف ترى ماعلي ضيق
الضيق والله لاالتفت وفقدتك !
MMS ~
MMS ~


 
الاوسمه الحاصل عليها
 
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
مجموع الأوسمة: 18...) (المزيد»

مجموع الأوسمة: 18

حنين الأشواق غير متواجد حالياً

افتراضي رد: رجيم سكارسديل لانقاص الوزن













سلمت يمينك على روعة ماقدمته لنا ..
اختيار موضوع جدا رائع ..
ولايستغرب منك هذا الانتقاء والعطاء.
سلمت لنا عطاؤك اللا محدود.
ولاعدمنا فيض طروحاتك.
عناقيد شكري وتقديري وجل احترامي بما يليق بك












 توقيع : حنين الأشواق






رد مع اقتباس
قديم 5 - 9 - 2021, 10:31 PM   #3


الصورة الرمزية همسه الشوق

 عضويتي » 6
 جيت فيذا » 12 - 11 - 2010
 آخر حضور » 7 - 10 - 2023 (05:53 AM)
 فترةالاقامة » 5227يوم
مواضيعي » 19229
الردود » 77327
عدد المشاركات » 96,556
نقاط التقييم » 19544
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 1102
الاعجابات المرسلة » 1250
 المستوى » $124 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » مرتبطه
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل star-box
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله twix
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةmbc
ناديك المفضل  » ناديك المفضلahli
سيارتي المفضله  » سيارتي المفضلهLexus
 
الوصول السريع

عرض البوم صور همسه الشوق عرض مجموعات همسه الشوق عرض أوسمة همسه الشوق

عرض الملف الشخصي لـ همسه الشوق إرسال رسالة زائر لـ همسه الشوق جميع مواضيع همسه الشوق

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Panasonic


 
الاوسمه الحاصل عليها
 
وسام  
/ قيمة النقطة: 127
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
مجموع الأوسمة: 17...) (المزيد»

مجموع الأوسمة: 17

همسه الشوق غير متواجد حالياً

افتراضي رد: رجيم سكارسديل لانقاص الوزن



حنين الاشواق
حُضَوْرك مُشرقَ لـ الفُجر
تُحيةً مُسَبوْقةً بِالوْد وْتُقدير
لـ لطُفك الأُنيق !




رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد  إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لانقاص, الوزن, رحيم, سكارسديل

جديد منتدى همس للتمارين الرياضية

رجيم سكارسديل لانقاص الوزن


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه لموضوع: رجيم سكارسديل لانقاص الوزن لموضوع: رجيم سكارسديل لانقاص الوزن
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
رجيم صحي لإنقاص الوزن نجوم همس همس للتمارين الرياضية 3 5 - 5 - 2022 01:01 PM
فضل التمارين الرياضية لانقاص الوزن في الشتاء حنين الأشواق همس للتمارين الرياضية 1 29 - 11 - 2021 07:45 PM
خطوات رجيم قاراطاي التركي لانقاص الوزن همسه الشوق همس للتمارين الرياضية 2 3 - 10 - 2021 07:00 AM
ماء الزعتر مفيد جدا لانقاص الوزن لغاية 20كيلو وتين الورد همس للطب والصحه 6 8 - 6 - 2012 05:35 AM
دراسات جديدة لانقاص الوزن نور الآمال همس للطب والصحه 6 28 - 6 - 2011 05:56 PM

Google Pagerank mérés, keresőoptimalizálás

 

{ إلا صلاتي   )
   
||

الساعة الآن 06:04 PM



شبكة همس الشوق ترحب بكل العرب

SEO by vBSEO