كيف يعمل نظام دايت لو كارب

#1 21 - 9 - 2021, 09:17 PM

من أنواع الدايت التي ممكن اتّباعها هو رجيم "لو كارب"، فكما يدلّ اسمه عليه هو رجيم للتنحيف منخفض بالكربوهيدرات، إذ أنّهذه الحمية يتعمل على تخفيض الوزن من خلال تقليل كميّة الكربوهيدرات في المأكولات واستبدالها بدهون صحيّة مشبّعة وبالطاقة. إذاً اتّباع نظام رجيم لو كارب لفقدان الوزن، يحوّل الكربوهيدرات في الجسم إلى بروتينات صحيّة وإلى دهون طبيعيّة وبطريقة آمنة. تعرّفوا بالتفاصيل على طريقة عمل رجيم لو كارب وعلى المعلومات الخاصة به في هذا الموضوع .

كيف يعمل نظام دايت لو كارب؟

- بما أنّ نظام لو كارب الغذائي يغني الجسم بالبروتين والدهون الصحيّة، فإنّ استهلاكه يزيد من الشعور بالشبع. ما يؤدي بالشخص إلى تناول كميّة أكثر انخفاضاً من السعرات الحراريّة، والسبب أنّه سيكون جائعاّ بدرجة أقلّ ما يسهم بخسارة الوزن.

- اتّباع دايت غذائي قليل بالكربوهيدرات يخفّف إنتاج الأنسولين، فهذا الهرمون كلّما كان مرتفعاً، خزّن الجسم دهوناً أكثر.

- رجيم لو كارب يجبر الجسم على استهلاك وحرق الدهون بدلاً من حرق السكّر. ذلك أنّ بمجرد تناول أطعمة غنيّة بالكربوهيدرات، سيتوقف الجسم عمله الأساسي وهو حرق الدهون، ويبدأ بالتالي بإنتاج الطاقة انطلاقاً من حرق السكر. خلافاً لذلك، ومن خلال تقليل تناول الكربوهيدرات، سينتج الجسم الطاقة من خلال حرق دهونه وبالتالي ينخفض الوزن.

أمثلة يوميّة على دايت لو كارب

- اليوم الأوّل

وجبة الإفطار: أومليت بيض مقلي عبر دهن جوز الهند + خضار (سبانخ، قرنبيط، كوسة، هليون، بصل، فلفل، طماطم، باذنجان، فطر...)

وجبة الغداء: مشروب البروتين، كمشة من اللوز+ عصير جوز الهند مع حليب+ فاكهة (تفاح، فراولة، برتقال، توت، عنب بري...)

وجبة العشاء: قطعة من اللحم مع خضار

- اليوم الثاني

وجبة الإفطار: بيض + شرائح لحم أحمر

وجبة الغداء: سلطة مع قطع الدجاج قليلة بزيت الزيتون

وجبة العشاء: خضروات + شرائح لحم أحمر

- اليوم الثالث

وجبة الإفطار: بيض أومليت + خضار بزيت جوز الهند

وجبة الغداء: فاكهة + كوب من الزبادي + نصف كوب من مكسّرات اللوز

وجبة العشاء: شريحة برغر مع خضراوات طازجة.

~

الموضوع الأصلي : كيف يعمل نظام دايت لو كارب || الكاتب : همسه الشوق || المصدر : شبكة همس الشوق

22 - 9 - 2021, 01:49 AM

سلمت يمينك على روعة ماقدمته لنا ..
اختيار موضوع جدا رائع ..
ولايستغرب منك هذا الانتقاء والعطاء.
سلمت لنا عطاؤك اللا محدود.
ولاعدمنا فيض طروحاتك.
عناقيد شكري وتقديري وجل احترامي بما يليق بك

22 - 9 - 2021, 07:29 PM

حنين الاشواق
دومآ ل حضوركِ عطرٌ ينعش المكآنَ ويبهجه
جدآ سُعدتُ بكِ
سلمَ توآجدكِ يَ جميله ,

شكرآ عميقه |

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق
انواع عرض الموضوع
العرض العادي الانتقال إلى العرض المتطور الانتقال إلى العرض الشجري

المواضيع المتشابهه لموضوع: كيف يعمل نظام دايت لو كارب لموضوع: كيف يعمل نظام دايت لو كارب
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
نظام الكيتو دايت بالتفصيل للمبتدئين من الصفر	نجوم همس	همس للتمارين الرياضية	4	6 - 4 - 2025 05:03 PM
نظام تبريد المحرك كيف يعمل وما هي مخاطر تعطله	همسه الشوق	همس للسيارات والدراجات الناريه	2	21 - 4 - 2022 06:09 AM
نظام رجيم كيتو دايت بالتفصيل	همسه الشوق	همس للتمارين الرياضية	4	17 - 1 - 2022 02:16 AM
لم يعلم	شوقه	نفحات اسلاميه	2	10 - 6 - 2015 05:21 PM
ولا يظلم ربك احد	سجات التهاويل	همس للقصص وحكايات وروايات	6	19 - 4 - 2015 10:37 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

التسجيل مجاني
سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجّل ,, يرجى التسجيل اسم العضو كلمة السر تأكيد كلمة السر البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني تاريخ الميلاد: هل انت موافق على قوانين المنتدى؟