الماء
هو أهم مشروب للجسم، وتستخدم الخلايا الماء لنقل السموم إلى مجرى الدم، ثم تستخدم الكلى الماء لتصفية هذه السموم من الجسم عن طريق البول.


الأسماك الدهنيه
سمك السلمون والتونة والأسماك الدهنية الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، يمكن أن تكون إضافة مفيدة لأي نظام غذائي.

البطاطا الحلوة
تشبه البطاطا البيضاء، ولكن الألياف الزائدة يمكن أن تتسبب في تحللها بشكل أبطأ، مما يؤدي إلى انخفاض مستويات الأنسولين، وهي تحتوي أيضًا على فيتامينات ومعادن، مثل البوتاسيوم، والتي يمكن أن تساعد في موازنة مستويات الصوديوم في الجسم وتقليل تأثيرها على الكلى.


الخضراوات ذات الأوراق الداكنة

هي أطعمة أساسية تحتوي على مجموعة متنوعة من الفيتامينات والألياف والمعادن، مثل السبانخ واللفت، وتحتوي هذه الخضروات أيضًا على مركبات واقية، مثل مضادات الأكسدة.وتميل هذه الأطعمة أيضًا إلى احتوائها على نسبة عالية من البوتاسيوم ، لذا فقد لا تكون مناسبة للأشخاص الذين يتبعون أنظمة غذائية مقيدة أو أولئك الذين يخضعون لغسيل الكلى.-التوت والفراولةهي مصادر جيدة للعديد من العناصر الغذائية المفيدة والمركبات المضادة للأكسدة، ويمكن أن تساعد هذه الفاكهة في حماية خلايا الجسم من التلف.

التفاحه
وجبة خفيفة صحية تحتوي على ألياف مهمة تسمى البكتين، قد يساعد البكتين في تقليل العديد من عوامل الخطر لتلف الكلى، مثل ارتفاع نسبة السكر في الدم ومستويات الكوليسترول، و يمكن أن يرضي التفاح في كثير من الأحيان الأسنان.
قد يعجبك ايضا