ممارسة الغفران
ممارسة العفو الذاتي يمكن أن تساعد في الحد من مشاعر الذنب تجاه ماضيك؛
والتي قد تمنعك من قبول الذات في الوقت الحاضر.
فقد يكون الحكم على الماضي الخاص بك على أساس توقعات غير واقعية.
لذا فإن ممارسة التسامح مع النفس سيرفع شعورك بالعار وسوف يعطيك غرفة لبناء وجهة نظر جديدة، أكثر رحمة وتقبل لماضيك.
وفي بعض الأحيان ستجد أن ناقدك الداخلي يتردد في السماح لك بأن تغفر لنفسك للماضي.
وفي أحيان أخرى، نكون قاسيين على أنفسنا في مسألة تحمل الذنب.
لذا يجب أن تنتبه لمشاعر الذنب التي تحملها،
مع محاولة تقييم الوضع مرة أخرى،
فربما كانت هناك عوامل خارجية تشارك في الوضع.
وأحيانًا تكون الأحداث خارجة عن سيطرتنا، ولكننا نظل حاملين لمشاعر الذنب.
فعاود تقييم ما إذا كانت الأمور هي حقًا خارج سيطرتك،
واعزم على الغفران لنفسك.
لمساعدتك على ممارسة الغفران الذاتي؛
فإن كتابة رسالة يمكن أن تكون أداة عاطفية معرفية قوية لبدء العملية.
اكتب رسالة موجهة إلى ماضيك الذاتي، واستخدام نوع من لهجات المحبة.
وذكر نفسك بأنها قد تكون ارتكبت أخطاء، لكنك تعلم أنها ليست مثالية،
وأن أخطاؤنا غالبًا ما توفر لنا فرصة قيمة للتعلم،
وأن تصرفنا بطريقة ما في لحظة معينة قد يكون عن جهل وليس عن عمد،
فهذا ما كنا نعرفه عن كيفية التصرف في ذلك التوقيت.
|
|
|
|
او 
لمشاركة اصدقائك!
عضويتي
ممارسة الغفران 
العرض العادي
