3 تمارين رياضية في البيت قومي بتطبيقها في العطلات - شبكة همس الشوق
التسجيل مجاني
سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجّل ,, يرجى التسجيل
اسم العضو
كلمة السر تأكيد كلمة السر
البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني

تاريخ الميلاد:    
هل انت موافق على قوانين المنتدى؟

 

 

         :: سقوط الدولة الاموية ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: سسيرة الخلفاء العباسيين 14 المهتدي ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: شخصيات من بلادي محمد نجيب الربيعي رئيس مجلس السيادة في العراق ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: نساء مجرمات في التاريخ 11 كاترين إمبراطورة روسيا القيصرية ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: قصص الانبياء يوسف عليه السلام ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: غزوات رسول الله صلى الله عليه وسلم غزوة الطائف ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: سلسلة مساجد العراق مسجد الكوفة في النجف ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: أفغانستان بعد أربع سنوات من استيلاء حركة طالبان على السلطة ( الكاتب : سجات التهاويل )       :: اختتام قمة ترامب ـ بوتين في ألاسكا دون اتفاق بشأن أوكرانيا ( الكاتب : سجات التهاويل )       :: قادة أوربيون يدعمون "اتفاق سلام" مع روسيا بضمانات لأوكرانيا وأوروبا ( الكاتب : سجات التهاويل )      

 

 
   
{ اعلانات شبكة همس الشوق ) ~
 
 
 
   
فَعاليِات شبَكة همَس الشُوقِ
 
 
Elegant Rose - Double Heart
 غير مسجل  : بصفتك أحد ركائز المنتدى وأعضائه الفاعلين ، يسر الإدارة أن تتقدم لك بالشكر الجزيل على جهودك الرائعه .. وتأمل منك فضلاً لا أمراً المشاركة في أغلب الأقسام وتشجيع كافة الأعضاء بالردود عليهم والتفاعل معهم بقدر المستطاع . ( بكم نرتقي . غير مسجل  . وبكم نتطور ) همس الشوق

اخي الزائر لديك رسالة خاصة من شبكة همس الشوق للقراءة ! اضغط هنا !

العودة   شبكة همس الشوق > همس للأقسام الرياضيه > همس للتمارين الرياضية
نسيت كلمة المرور اضغط هنا التسجيل

همس للتمارين الرياضية قسم خاص للتمارين الرياضية وبعض النصائح الهامة

-==(( الأفضل خلال اليوم ))==-
أفضل مشارك : أفضل كاتب :
بيانات ناطق العبيدي
اللقب
المشاركات 7695
النقاط 13086
بيانات همس الشوق
اللقب
المشاركات 7878
النقاط 16814

إنشاء موضوع جديد   

بحث حول الموضوع انشر علي FaceBook انشر علي twitter
العوده للصفحه الرئيسيه للمنتدى انشاء موضوع جديد ردود اليوم 3 تمارين رياضية منزلية فعالة لجسد مثالي ورشيق تمارين الإطالة
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 17 - 10 - 2021, 03:43 PM
حنين الأشواق غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~ [ + ]
لاصرت جنبي أعرف ترى ماعلي ضيق
الضيق والله لاالتفت وفقدتك !
مشاهدة أوسمتي
 عضويتي » 185
 جيت فيذا » 18 - 7 - 2020
 آخر حضور » اليوم (12:04 AM)
 فترةالاقامة » 1856يوم
 المستوى » $121 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
  النشاط اليومي » 46.88
مواضيعي » 8054
الردود » 78962
عددمشاركاتي » 87,016
نقاطي التقييم » 28491
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 926
الاعجابات المرسلة » 545
 الاقامه » المدينة المنورة
 حاليآ في » قلوب لاتعرف القسوة
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » اعزب
 التقييم » حنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond repute
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل sprite
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله snickers
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةmbc
ناديك المفضل  » ناديك المفضلahli
سبارتي المفضله  » سبارتي المفضلهLexus
 
شكراً: 0
تم شكره 3 مرة في 3 مشاركة
3 تمارين رياضية في البيت قومي بتطبيقها في العطلات

Facebook Twitter
ملاحظة هامة لقراء الموضوع ♥ غير مسجل ♥
قبل قراءتك للموضوع نود إبلاغك بأنه قد يحتوي الموضوع على عبارات او صور لا تناسب البعض
فإن كنت من الأعضاء التي لا تعجبهم هذه المواضيع .. وتستاء من قرائتها .. فنقدم لك
باسم إدارة الشبكة وكاتب الموضوع .. الأسف الشديد .. ونتمنى منك عدم قراءة الموضوع
وفي حال قرائتك للموضوع .. نتمنى منك ان رغبت بكتابة رد
أن تبتعد بردودك عن السخرية والشتائم .. فهذا قد يعرضك للطرد أو لحذف مشاركتك
إدارة شبكة ( همس الشوق )

 













3 تمارين رياضية في البيت قومي بتطبيقها في العطلات





تعد ممارسة التمارين الرياضية اليومية عادة عادة ضرورية لا يجب التخلي عنها، خاصةً لما تحمله للجسم من فائدة ونشاط. إلى جانب فعالية التمارين الرياضية في حرق الدهونوالتخلص من الوزن الزائد.


ولكن قد لا يسمح وقتك للذهاب إلى النادي الرياضي بشكل يومي ولذلك يمكنك الاستعاضة عن ذلك بالقيام بتمارين رياضية يومية في المنزل بدلاً من ذلك.

إليك 3 تمارين رياضية يمكنك القيام بها في البيت، أثناء العطل وأوقات الفراغ: لتحافظي على رشاقة جسمك، وحيويته.


1- تمرين القرفصاء:
يساعد هذا التمرين في شد عضلات منطقة الأفخاذ والمؤخرة والتخلص من الترهل. ليمنحك قواماً مثالياً. ولا يحتاج هذا التمرين أي معدات وكل ماعليك فعله هو:
ضمي ساقيك وابدئي بالجلوس بوضعية القرفصاء ثم النهوض لمدة دقيقة واحدة واحرصي على أن يكون ظهرك مستقيماً.
بعد ذلك باعدي بين ساقيك وكرري التمرين لمدة دقيقة ثانية.

كما يمكنك تطبيق تمرين القرفصاء وذلك بالاستعانة بحائط لسند الظهر. مع القرفصاء والنهوض وكأننا نجلس على كرسي لعدة مرات. حيث سيساهم ذلك بتقوية عضلات القدمين.




2- تمرين الرقص:
يعد تمرين الرقص من أكثر الرياضات فائدة ومتعة في آن واحد. حيث يجمع بين الحركة والفرح ويتميز بقدرته على تحريك معظك عضلات الجسم في الوقت نفسه.
يساعد تمرين الرقص أيضاً على حرق عدد كبير من السعرات الحرارية، كما أنه يشعرك باالسعادة في نفس الوقت.


3- تمرين رفع الأثقال:
قد تشعرين برهبة لدى سماعك كلمة رفع الأثقال إلا أن باستطاعتك الاستعانة ببعض الأدوات وقوارير المياه في المنزل من أجل الاستعانة بها لتطبيق هذا التمرين الرائع والذي سيساعدك على تقوية عضلاتك وسيشد ترهلات ذراعيكِ بطريقة رائعة











الموضوع الأصلي : 3 تمارين رياضية في البيت قومي بتطبيقها في العطلات || الكاتب : حنين الأشواق || المصدر : شبكة همس الشوق


 




 توقيع : حنين الأشواق





رد مع اقتباس

رسالة لكل زوار منتديات شبكة همس الشوق

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع ولكن من اجل  منتديات شبكة همس الشوق  يرجاء ذكر المصدرعند نقلك لموضوع ويمكنك التسجيل معنا والمشاركة معنا والنقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذالك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .

إنشاء موضوع جديد   

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
البحث, العطلات, تمارين, بتطبيقها, رياضية, قولي

جديد منتدى همس للتمارين الرياضية

3 تمارين رياضية في البيت قومي بتطبيقها في العطلات


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه لموضوع: 3 تمارين رياضية في البيت قومي بتطبيقها في العطلات لموضوع: 3 تمارين رياضية في البيت قومي بتطبيقها في العطلات
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين رياضية محظورة عند المعاناة من لام الركبة حنين الأشواق همس للتمارين الرياضية 1 29 - 11 - 2021 07:45 PM
10 تمارين رياضية تحرق 200 سعرة حرارية في 3 دقائق فقط حنين الأشواق همس للتمارين الرياضية 1 29 - 11 - 2021 07:45 PM
تمارين رياضية لزيادة الطول حنين الأشواق همس للتمارين الرياضية 2 26 - 10 - 2021 11:46 AM
تمارين رياضية لل طفال حنين الأشواق همس للتمارين الرياضية 2 26 - 10 - 2021 04:55 AM
تمارين رياضية للسيدات الحوامل حنين الأشواق همس للتمارين الرياضية 2 30 - 8 - 2021 03:03 AM

Google Pagerank mérés, keresőoptimalizálás

 

{ إلا صلاتي   )
   
||

الساعة الآن 05:18 PM



جميع الحقوق محفوظه للمنتدى
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.

SEO by vBSEO