تمارين الكارديو لحرق دهون البطن وال رداف

#1 29 - 11 - 2021, 04:53 PM

تمارين الكارديو لحرق دهون البطن والأرداف

تساعد التمارين الرياضية في حل مشكلة السمنة التي تستولي على مناطق معينة من الجسم، واليوم سنتعرف على تمارين الكارديو لحرق دهون البطن والأرداف

ما هي تمارين الكارديو

تعتبر تمارين الكارديو من أفضل أنواع التمارين لصحة الجسم
على الإطلاق، حيث إنها تساعد على رفع معدل نبضات القلب لمدة طويلة، وتتطلب ممارستها الرشاقة والجهد العالي. تعتمد تمارين الكارديو على حرق الأكسجين والسكر وبالتالي إنتاج الطاقة، لذا فهي تمارين ممتازة للتخسيس والتخلص من الوزن الزائد في كل أنحاء الجسم.

فوائد تمارين الكارديو للبطن

تنشط الدورة الدموية، وتقوي عضلة القلب.

تقلل نسبة الكوليسترول في الدم.

تخلص الجسم من السموم.

تحرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن بفاعلية.

تنحت منطقة البطن وتجعلها مسطحة.

أنواع تمارين الكارديو للبطن

ركوب الدراجات الثابتة يحرق 391 سعرة حرارية.

الجري (6 أميال في الساعة) يحرق 372 سعرة حرارية.

السباحة تحرق 372 سعرة حرارية.

القفز على الحبل يحرق 372 سعرة حرارية.

التمرين على آلة التجديف يحرق 316 سعرة حرارية.

تدريب الدائرة يحرق 298 سعرة حرارية.

ركوب الدراجات في الهواء الطلق (من 12 إلى 14 ميلاً في الساعة) يحرق 298 سعرة حرارية.

نصائح عند تطبيق تمارين الكارديو للبطن

يجب ممارسة تمارين القوة مع تمارين الكارديو حتى يتم الحصول على أفضل نتيجة لحرق الدهون.

ينصح باتباع نظام غذائي صحي يتكون من الخضار والفواكه والحبوب.

تجنب بعض الأنواع من المشروبات كالشاي والقهوة، والمشروبات الغازية أيضاً.

تقسيم الثلاث وجبات الأساسية إلى خمس وجبات متناولة على مدار اليوم

الموضوع الأصلي : تمارين الكارديو لحرق دهون البطن وال رداف || الكاتب : حنين الأشواق || المصدر : شبكة همس الشوق

29 - 11 - 2021, 07:44 PM

زُخَات مِن الفَائدِةَ جُلبتَ هُنِا
لا حُرمِنَا جُمِال هُذا العِطَآءَ
/
لروَحُكّ أكُاليِلَ الجُوْريَ

المواضيع المتشابهه لموضوع: تمارين الكارديو لحرق دهون البطن وال رداف لموضوع: تمارين الكارديو لحرق دهون البطن وال رداف
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
تمارين رياضية لحرق دهون البطن في سريرك	حنين الأشواق	همس للتمارين الرياضية	1	6 - 4 - 2025 05:04 PM
هم 5 خضروات لحرق دهون البطن وإنقاص الوزن	همسه الشوق	همس للتمارين الرياضية	6	7 - 2 - 2022 06:15 AM
رجيم الماء لحرق دهون البطن وال رداف	همسه الشوق	همس للتمارين الرياضية	2	29 - 1 - 2022 12:28 AM
طريقة اتباع رجيم الرمان للتخلص من دهون البطن وال رداف سريعا	همسه الشوق	همس للتمارين الرياضية	4	1 - 11 - 2021 01:59 AM
تمارين رياضية للتخلص من دهون البطن وال رداف	نظرة عين	همس للطب والصحه	2	8 - 4 - 2015 06:38 PM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

التسجيل مجاني
سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجّل ,, يرجى التسجيل اسم العضو كلمة السر تأكيد كلمة السر البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني تاريخ الميلاد: هل انت موافق على قوانين المنتدى؟