الموضوع: تمارين الكارديو لحرق دهون البطن وال رداف
عرض مشاركة واحدة
#1  
قديم 29 - 11 - 2021, 04:53 PM
حنين الأشواق غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~ [ + ]
لاصرت جنبي أعرف ترى ماعلي ضيق
الضيق والله لاالتفت وفقدتك !
مشاهدة أوسمتي
 عضويتي » 185
 جيت فيذا » 18 - 7 - 2020
 آخر حضور » 14 - 8 - 2023 (08:55 AM)
 فترةالاقامة » 1618يوم
 المستوى » $101 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
  النشاط اليومي » 27.25
مواضيعي » 7927
الردود » 36167
عددمشاركاتي » 44,094
نقاطي التقييم » 6391
 ابحث عن » مواضيعي ❤ ردودي
تلقيت إعجاب » 696
الاعجابات المرسلة » 292
 الاقامه » المدينة المنورة
 حاليآ في » قلوب لاتعرف القسوة
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  » Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » اعزب
 التقييم » حنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond repute
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل sprite
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله snickers
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةmbc
ناديك المفضل  » ناديك المفضلahli
سبارتي المفضله  » سبارتي المفضلهLexus
 
الوصول السريع

عرض البوم صور حنين الأشواق عرض مجموعات حنين الأشواق عرض أوسمة حنين الأشواق

عرض الملف الشخصي لـ حنين الأشواق إرسال رسالة زائر لـ حنين الأشواق جميع مواضيع حنين الأشواق

الأوسمة وسام / قيمة النقطة: 100 وسام / قيمة النقطة: 100 وسام / قيمة النقطة: 100
E تمارين الكارديو لحرق دهون البطن والأرداف
Facebook Twitter
ملاحظة هامة لقراء الموضوع ♥ غير مسجل ♥
قبل قراءتك للموضوع نود إبلاغك بأنه قد يحتوي الموضوع على عبارات او صور لا تناسب البعض
فإن كنت من الأعضاء التي لا تعجبهم هذه المواضيع .. وتستاء من قرائتها .. فنقدم لك
باسم إدارة الشبكة وكاتب الموضوع .. الأسف الشديد .. ونتمنى منك عدم قراءة الموضوع
وفي حال قرائتك للموضوع .. نتمنى منك ان رغبت بكتابة رد
أن تبتعد بردودك عن السخرية والشتائم .. فهذا قد يعرضك للطرد أو لحذف مشاركتك
إدارة شبكة ( همس الشوق )

 













تمارين الكارديو لحرق دهون البطن والأرداف



تساعديمنعالتمارين الرياضيةيمنعفي حل مشكلة السمنة التي تستولي على مناطق معينة من الجسم، واليوم سنتعرف علىيمنعتمارين الكارديو لحرق دهون البطن والأرداف

ما هييمنعتمارين الكارديو

تعتبر تمارين الكارديو من أفضل أنواع التمارين لصحة الجسميمنع
على الإطلاق، حيث إنها تساعد على رفع معدل نبضات القلب لمدة طويلة، وتتطلب ممارستها الرشاقة والجهد العالي. تعتمد تمارين الكارديو على حرق الأكسجين والسكر وبالتالي إنتاج الطاقة، لذا فهي تمارين ممتازة للتخسيس والتخلص من الوزن الزائد في كل أنحاء الجسم.

فوائديمنعتمارين الكارديو للبطن

تنشط الدورة الدموية، وتقوي عضلة القلب.

تقلل نسبة الكوليسترول في الدم.

تخلص الجسم من السموم.

تحرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن بفاعلية.

تنحت منطقة البطن وتجعلها مسطحة.

أنواع تمارين الكارديو للبطن

ركوب الدراجات الثابتة يحرق 391 سعرة حرارية.

الجري (6 أميال في الساعة) يحرق 372 سعرة حرارية.

السباحة تحرق 372 سعرة حرارية.

القفز على الحبل يحرق 372 سعرة حرارية.

التمرين على آلة التجديف يحرق 316 سعرة حرارية.

تدريب الدائرة يحرق 298 سعرة حرارية.

ركوب الدراجات في الهواء الطلق (من 12 إلى 14 ميلاً في الساعة) يحرق 298 سعرة حرارية.

نصائح عند تطبيق تمارين الكارديو للبطن

يجب ممارسة تمارين القوة مع تمارين الكارديو حتى يتم الحصول على أفضل نتيجة لحرق الدهون.

ينصح باتباع نظام غذائي صحي يتكون من الخضار والفواكه والحبوب.

تجنب بعض الأنواع من المشروبات كالشاي والقهوة، والمشروبات الغازية أيضاً.

تقسيميمنعالثلاث وجبات الأساسية إلى خمس وجبات متناولة على مدار اليوم

الموضوع الأصلي :‎ تمارين الكارديو لحرق دهون البطن وال رداف || الكاتب : || المصدر : شبكة همس الشوق

 




توقيع : حنين الأشواق





رد مع اقتباس

رسالة لكل زوار منتديات شبكة همس الشوق

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع ولكن من اجل  منتديات شبكة همس الشوق  يرجاء ذكر المصدرعند نقلك لموضوع ويمكنك التسجيل معنا والمشاركة معنا والنقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذالك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .