فوائد الافوكادو في التخلص من دهون البطن حيث خلصت دراسة حديثة أن تناول حبة واحدة من الأفوكادو يومياً يمكن أن تساعد الجميع، لاسيما النساء، في حل مشكلة تواجهها الكثيرات ألا وهي تقليل دهون البطن.
الدراسة التي نشرت في مجلة التغذية (Journal of Nutrition)، وجدت أن تناول الأفوكادو يومياً يمكن أن يساعد النساء على تقليل دهون البطن. كما وجد الباحثون في جامعة إلينوي الذين تابعوا مجموعة من النساء لمدة ثلاثة أشهر، بالتعاون مع باحثين من جامعة فلوريدا، أن أولئك الذين يأكلون باستمرار حبة أفوكادو واحدة يومياً انخفضت لديهم الدهون الحشوية.
وقال مؤلف الدراسة البروفيسور نيمان خان، إن الهدف لم يكن إنقاص الوزن، بل فهم ما يفعله تناول الأفوكادو لكيفية تخزين الناس للدهون في أجسادهم.
فوائد الافوكادو في التخلص من دهون البطن
كما أوضح أنه يوجد في البطن نوعان من الدهون: الدهون التي تتراكم تحت الجلد مباشرة، وتسمى الدهون تحت الجلد، والدهون التي تتراكم أعمق في البطن، والمعروفة باسم الدهون الحشوية، والتي تحيط بالأعضاء الداخلية. فيما يميل الناس الذين يعانون من معدل الدهون الحشوية العميقة إلى أن يكونوا أكثر عرضة للخطر.
وأظهرت النتائج أن النساء اللاتي تناولن الأفوكادو بانتظام تمتعتن بانخفاض كبير في دهون البطن الحشوية، وهي عادة الدهون التي يصعب التخلص منها، فيما شهدت نفس النساء أيضا انخفاضاً في نسبة الدهون الحشوية مقارنة بالدهون تحت الجلد، مما يشير إلى إعادة توزيع الدهون في أجسادهن.
كيف يمكن الاستفادة من الأفوكادو للتخلص من دهون البطن
بالإضافة إلى تناول حبة أفوكادو واحدة يومياً، نقدم لك مجموعة عصائر بالأفوكادو رائعة تدفعك بفضل مكوناتها المهمة والشهية الى تناولها يومياً للإستفادة من فوائد عصير الأفوكادو الصحية في التخلص من دهون البطن.
العصير الأول
3 حبات موز ناضجة
2 كوب ماء جوز الهند
نصف حبة افوكادو مهروسة
ملعقتان من العسل
1 مكعب من الثلج
ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة
ملعقة صغيرة من مستخلص الفانيليا
رشة ملح
شرائح من الموز و اللوز للزينة (اختياري)
طريقة التحضير: امزجي في الخلاطة اولاً الموز و جوز الهند وواصلي هرس المكونات حتى تنعم. أضيفي بقية المكونات واهرسيها معاً جيداً، واشربي المشروب بارداً.
العصير الثاني
2 كوب من اوراق السبانخ
حبة كمثري ناضجة مقشرة و مقطعة
15 حبة عنب اخضر او احمر
170 غرام من اللبن الزبادي اليوناني الخالي من الدسم
2 ملاعق كبيرة من الافوكادو المفروم
ملعقة او ملعقتان من عصير الحامض الاخضر
طريقة التحضير: اخلطي كل المكونات معاً في الخلاطة.
العصير الثالث
2 كوب من مكعبات الاناناس
حبة ليمون متوسطة الحجم و مقطعة
2 حبات موز ناضجة
نصف حبة افوكادو مقطعة
2 او 3 كوب من السبانخ
2 كوب من ماء جوز الهند او الماء العادي
طريقة التحضير: اخلطي كل المكونات معاً في الخلاطة و اشربي الخليط فوراً.
|
|
|
|