يعتبر نقص المعادن في الجسم من أهم الأسباب التي تؤدي إلى تساقط الشعر، وذلك لأن نمو الشعر يحتاج إلى كمية كبيرة ومتنوعة من المعادن التي يمكن الحصول عليها من خلال أطعمة معينة، بالإضافة إلى أن نمو الشعر يحتاج إلى توازن في هرمونات الجسم وتوازن أيضا في النظام الغذائي، وإليكِ سيدتي أهم المعادن التي تساعد على تحفيز نمو الشعر والتي يمكنكِ الحصول عليها من بعض الأغذية، وذلك لتحصلي على شعر صحي، كثيف وجذاب.
عنصر السيلينيوم لنمو الشعر
يعد عنصر السيلينيوم من العناصر المهمة بالنسبة للجسم، بالرغم من حاجة الجسم إليه بكميات قليلة، وتتلخص أهمية هذا العنصر في أنه من المواد المضادة للأكسدة والذي يعمل على حماية الجسم من الإصابة بالعديد من الأمراض، مثل الأورام وأمراض القلب، كما أن نقص عنصر السيلينيوم في الجسم عادة ما يؤدي إلى نمو الشعر بمعدل أقل من الطبيعي.
ولكن الغريب في الأمر أن هذا المعدن لا ينتجه الجسم، ولكنه موجود بالتربة، وفي بعض الأطعمة، التي يجب تناولها للحصول على هذا العنصر المهم للجسم، ويعتبر الأرز البني والمكسرات (وبصفة خاصة عين الجمل) والبيض والأسماك وبصفة خاصة التونة وسرطان البحر من الأطعمة الغنية بعنصر السلينيوم.
عنصر اليود لحماية شعركِ من التساقط
عادة ما يتسبب نقص عنصر اليود من الجسم في خلل بنشاط هرمونات الغدة الدرقية، بالإضافة إلى أنه يتسبب في تساقط الشعر بطريقة ملحوظة، وعادة ما يكثر عنصر اليود بالأسماك وبصفة خاصة الأسماك البحرية، كما يكثر اليود في ملح اليود أو الملح المستخرج من البحر، لذا يعتبر تناول الأسماك البحرية واستخدام ملح اليود في نظامكِ الغذائي وسيلة جيدة للحصول على عنصر اليود المهم للجسم.
عنصر الزنك لتحفيز بصيلات الشعر
يعتبر عنصر الزنك من أهم العناصر الغذائية بالنسبة لبصيلات الشعر، ويمكن الحصول على هذا العنصر من خلال تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على عنصر الزنك مثل القمح والمكسرات والزنجبيل والسردين واللحم البقري وفول الصويا، كما يمكن الحصول عليه باستخدامه بشكل موضعي من خلال استخدام الكريمات المحتوية على الزنك والتي تعمل على حماية الشعر من التساقط.
الكالسيوم والماغنيسيوم وأهميتهما لنمو الشعر
يعتبر عنصرا الكالسيوم والماغنسيوم من العناصر المهمة والأساسية لنمو الشعر، بالإضافة إلى أهميتهما المعروفة لنمو العظام، ويعد هذا المعدن من أكثر المعادن المتوافرة بالجسم، حيث يوجد بكميات كبيرة في الأسنان والعظام، كما يمكن الحصول عليه من خلال تناول العديد من الأطعمة مثل بذور السمسم التي تحتوي على كميات كبيرة من الكالسيوم، بالإضافة إلى وجوده في السبانخ وسمك السردين والكرنب الصيني، والذي يفضل تناوله نيئا دون طهو.
أما بالنسبة للماغنيسيوم فتتلخص أهميته في أنه العامل الرئيسي الذي يساعد خلايا الجسم على امتصاص عنصر الكالسيوم، ويتوافر الكالسيوم في العديد من الأطعمة كالموز والتفاح والليمون واللحم ومنتجات الألبان والفستق والمشمش والأسماك.
كما أن عنصرا الكالسيوم والماغنيسيوم يلعبان دورا مهما في الحفاظ على صحة الجسم ومده بالطاقة اللازمة لمواصلة الحياة، حيث إن نقص الماغنيسيوم بصفة خاصة يبعث في الجسم شعورا عاما بالكسل.
شرب المياه بكميات كبيرة يساعد على نمو الشعر
لا شك أن الماء هو سر الحياة بالنسبة لجميع المخلوقات، فالماء هو المكون الأساسي لمعظم أجزاء الجسم، لذا فتناول الماء بكميات كبيرة يعمل على حماية الجسم من العديد من الأمراض، كما يساعد على نضارة الجلد بشكل كبير، وبالطبع فإن الماء يمثل أهمية كبيرة بالنسبة للشعر، حيث يعمل على تقويته وحمايته من التساقط، وبالتالي سيصير شعركِ لامعا، كثيفا وجذابا. 
عضويتي
عناصر غذائية لحماية شعرك من التساقط 
العرض العادي
