ما هي الصحة العاطفية

#1 25 - 7 - 2021, 07:44 PM

ما هي الصحة العاطفية

ما هي الصحة العاطفية ؟.. وكيفية تحسينها والحفاظ عليها

ما هي الصحة العاطفية

الصحة العاطفية هي قدرة الشخص على قبول وإدارة المشاعر من خلال التحدي والتغيير ، ويمكن للشخص الذي يتمتع بصحة جيدة من الناحية العاطفية أن يسمح لعواطفه بأن تكون قابلة للتوازن ، وتوفر المتاعب اليومية للحياة اليومية فرصًا لممارسة الاستجابات ، بدلاً من ردود الفعل للسماح للصحة العاطفية بالازدهار ، و تشمل الصحة العامة الجوانب الجسدية والعاطفية والفكرية والاجتماعية والروحية ، وعندما يكونون في حالة توازن ومواءمة ، يزدهر البشر ، وكل مجال من مجالات الحياة هذه سوف يؤثر على الآخرين.

تشمل الصحة العاطفية كلاً من الذكاء العاطفي والتنظيم العاطفي ، وعندما تكون التجربة الذاتية للعواطف مناسبة لفترة طويلة ، يُعتقد أن الصحة العاطفية موجودة ، وسيكون التأثير الإيجابي واضحًا في الأنشطة اليومية العادية ، ويكمن بناء الرفاهية العاطفية في الفهم الأوسع للصحة العقلية ، وقلة المشاعر لا تعني الصحة العاطفية ، كما أن قلة المرض العقلي لا تعني الصحة النفسية ، وقد لا يكون الشخص الذي يقمع المشاعر ، خاصة منذ الطفولة ، يتمتع بصحة جيدة من الناحية العاطفية مثل شخص ضعيف بدرجة كافية للتعبير عن مشاعره.

تقدم الحياة اليومية سلسلة مستمرة من التقلبات ، مثل أمواج البحر ، تأتي أيامنا مع ارتفاعات وانخفاضات ، ويتمكن الفرد السليم عاطفيًا من ركوب موجات المشاعر دون أن تتأثر بموجة كبيرة مضطربة عاطفياً ، ومن المهم مراعاة الاختلافات في الثروة المادية وظروف الحياة الفردية ، وإن امتلاك الوسائل المالية لإدارة العواطف بكفاءة أكبر يجعل الوصول إلى الصحة العاطفية أكثر سهولة ، وتؤثر العوامل البيئية على القدرة على التعبير عن المشاعر.

تترك الضائقة العاطفية الناس عرضة للإصابة بأمراض جسدية ، وأظهرت بعض الدراسات أن أمراضًا مثل أمراضالقلب والأوعية الدموية وقمع الجهاز المناعي يمكن ربطها بالضيق العاطفي ، وتشير الدراسات حول الاضطراب العاطفي والدوائر العصبية الكامنة إلى وجود علاقة مع تعاطي المخدرات والسلوكيات غير الوظيفية الأخرى ، وهناك ضائقة عاطفية محتملة في كل زاوية ، وسيكون الشخص الذي يمارس أسلوب حياة عاطفي صحي أكثر قدرة على التعامل مع الموجات الكبيرة عندما تتراكم ، مثل نمط الحياة الصحي جسديًا ، فإن الفوائد تكون طويلة الأجل ووفيرة.

كيفية تحسين الصحة العاطفية والحفاظ عليها

اليقظة الذهنية: ممارسة اليقظة الذهنية هي طريقة لتحسين الصحة العاطفية ، ويتم تقديمها في مجموعة متنوعة من الأنشطة ، فوائد اليقظة متعددة ، وتوفر التحسينات الواعية في ممارسات الذهن ، ووقودًا للمرونة.
الروابط الاجتماعية: تعد رعاية الروابط الاجتماعية مجالًا آخر يستخدم لتحسين الصحة العاطفية والحفاظ عليها ، حيث وجدت دراسة بارزة أن الافتقار إلى التواصل الاجتماعي له تأثير أكبر على صحتك من التدخين أو السمنة.

الاتصال الاجتماعي: الاتصال الاجتماعي حلقة ردود فعل إيجابية من أجل الرفاهية ، ويتجلى ذلك في التأثير الاجتماعي والعاطفي والنفسي ، فأنت لا تحتاج إلى عدد ضخم من الأصدقاء ، ولكنك تحتاج إلى عدد قليل من الأصدقاء الموثوق بهم والداعمين لجني أكبر قدر من الفائدة.
التعبير عن المشاعر: يعد التعبير عن مشاعرك بشكل مناسب طريقة أخرى لتحسين الصحة العاطفية ، بعض الناس يستمتعون بكتابة اليوميات ، ويستمتع الآخرون بالدردشة مع الأصدقاء أو الأحباء.

وضع الكلمات على المشاعر: تساعدنا ممارسة وضع الكلمات على المشاعر التي تتدفق داخل وخارج حياتنا على إطلاق تلك المشاعر ، وهناك طرق عديدة للتعبير عن المشاعر بطريقة إبداعية.
تحسين الوعي الذاتي: سيحسن الصحة العاطفية أيضًا ، ويعد التفكير في أنماط التعبير السلبي الموجودة مكانًا رائعًا للبدء ، ويمكن أن يؤدي هذا الاستبطان إلى تحسن في التنظيم العاطفي والذكاء العاطفي.

تعد إضافة تدابير لإدارة التوتر طريقة أخرى لتحسين الصحة العاطفية ، ومن خلال الإدارة الفعالة للوقت ، والتمارين البدنية ، وقبول وجود أشياء لا يمكننا السيطرة عليها ، يمكننا تقليل مستويات التوتر لدينا بشكل فعال.

أنشطة لتحسين الصحة العاطفية

للتحرك نحو حياة مزدهرة ، تشجع باربرا فريدريكسون الناس على رفع نسبهم الإيجابية من خلال نظرية “التوسع والبناء”. تحتاج نسبة ثلاث مشاعر إيجابية لكل عاطفة سلبية إلى جهد ، ومن بين الأنشطة الممتعة والمفيدة المقترحة في كتابها ” الإيجابية” هي:

حافظة الإيجابية:
ملف الإيجابية عبارة عن مجموعة من المشاعر الإيجابية التالية: الفرح والامتنان والصفاء والاهتمام والأمل والفخر والتسلية والإلهام والرهبة والحب ، ومن خلال سلسلة من الأسئلة ، يمكنك السير عبر هذه المشاعر الإيجابية ثم جمع “القطع الأثرية” لتنمية تلك المشاعر ، مما يزيد من المرونة ، يمكن لهذه الأداة المفيدة لضبط شدة المشاعر أن تنير الوعي العاطفي ، وتختلف العواطف في شدتها ومدتها ، وتساعد زيادة الوعي الذاتي بالعواطف في تحسين الصحة العاطفية.

متر العاطفة:
يمكن أن يساعد على زيادة المفردات ورفع المستويات العاطفية والذكاء العاطفي ، ويتطلب إتقان الذات منا التغلب على الميل الطبيعي للدماغ لتبرير ردود أفعالنا تجاه المحفزات العاطفية ، وتساعد هذه الأداة على التفاعل مع المشاعر وتحسين القدرة على التواصل.

نشاط التأمل لبناء الوعي العاطفي:
إن السماح بمساحة لاستكشاف المشاعر هو نشاط تحويلي قوي ، ومن المحتمل أن يكون أي شكل من أشكال التأمل مفيدًا.

هناك طرق عديدة لتقليل التوتر ، الأنشطة التالية هي تغييرات بسيطة يمكن إجراؤها في حياتك اليومية لتقليل التوتر وردود الفعل الضارة لهذا الإجهاد:

أعط الأولوية للتمارين البدنية
تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا
تحسين جودة النوم
تدرب على التنفس العميق
زيادة الفرص لحالات التدفق

ابحث عن التواصل الاجتماعي لتحسين صحتك العاطفية ، تواصل مع الأشخاص الذين أحدثوا فرقًا لك في حياتك ، أرسل لهم ملاحظة أو اتصل بهم إذا كان من المستحيل مقابلتهم شخصيًا ، قم بتنمية صداقاتك واتصالاتك الاجتماعية بلطف وحب.

طرق قياس الصحة العاطفية

يمكن قياس الصحة العاطفية من خلال استخدام الاستبيانات والاختبارات والمقاييس المفيدة ، وهي تشمل:

اختبار ders هو اختبار يستخدم لقياس كيفية تنظيم شخص ما للعواطف ، وله إصدارات عديدة وقد تم استخدامه في الدراسات التجريبية ، ويتم استخدامه لقياس مقاييس الشخص المبلغ عنها ذاتيًا للقدرة العاطفية الذاتية.

على الرغم من تطوير مقياس الرضا عن الحياة لإعطاء نظرة عالمية للرضا عن الحياة ، إلا أنه يمكن أن يساعد أيضًا في فهم الحكم الإدراكي للعميل على الرضا عن الحياة ، ويمكن أن يساعد في تطوير الوعي.

استمرارية الصحة العقلية ، تم تطوير النموذج القصير لقياس الرفاهية العاطفية ، ويقيس هذا المقياس ثلاثة أشكال مختلفة من الرفاهية: الرفاهية العاطفية والرفاهية الاجتماعية والرفاهية النفسية ، وتم إثبات المقياس تجريبياً عبر الثقافات وترجم إلى مجموعة متنوعة من اللغات ، ويمكن طلب إذن لاستخدام هذا المقياس عبر البريد الإلكتروني

الموضوع الأصلي : ما هي الصحة العاطفية || الكاتب : حنين الأشواق || المصدر : شبكة همس الشوق

27 - 7 - 2021, 10:10 PM

سلمتِ على هكذا إنفراد وَ تميُز
دام حضورك وَ عطائِك اللا محدود
لروحك آكاليل الورد .

28 - 7 - 2021, 06:39 AM

خفوق الروح
تقف الكلمآت عآجزة ..
عن وصف روعة حضورك ..وعذوبة ذوقك ..
تسلم يمينك على روعة مرورك وآنتقآئك لكلمات ردك..
لروحك آكآليل آلورد..

المواضيع المتشابهه لموضوع: ما هي الصحة العاطفية لموضوع: ما هي الصحة العاطفية
الموضوع	كاتب الموضوع	المنتدى	مشاركات	آخر مشاركة
الاحتياجات العاطفية للرجل	حنين الأشواق	همس للحياة الزوجية	4	28 - 7 - 2021 06:40 AM
الجروح العاطفية بالحب	حنين الأشواق	تطوير الذات والبرمجه اللغويه العصبيه	8	3 - 5 - 2021 05:54 AM
الدورة العاطفية للمر ة	حنين الأشواق	همس للحياة الزوجية	4	19 - 1 - 2021 06:55 AM
شيلة حزينه الشيب يايمه غزا راسي الشيب	همسة الشوق	همس الشعر و الشيلات الصوتيه	5	25 - 12 - 2020 11:42 PM
هل تصارح اهلك في همومك العاطفية	عاشق الرومانسية مودي	همس للنقاش والحوار الجاد	2	11 - 11 - 2014 07:04 AM

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع