تمارين لنحت الجسم وحرق الدهون في سرع وقت - شبكة همس الشوق
التسجيل مجاني
سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجّل ,, يرجى التسجيل
اسم العضو
كلمة السر تأكيد كلمة السر
البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني

تاريخ الميلاد:    
هل انت موافق على قوانين المنتدى؟

 

 

         :: تراجع التمويل الأمريكي في الشرق الأوسط: ما هي البدائل؟ ( الكاتب : سجات التهاويل )       :: استخبارات ألمانية: "روسيا تكثف التجسس في ألمانيا كما بالحرب الباردة" ( الكاتب : سجات التهاويل )       :: هجمات أوكرانية وروسية متبادلة تستهدف كييف وتشل مطارات موسكو ( الكاتب : سجات التهاويل )       :: الخروج "الآمن" من السويداء - وقف للاحتقان أم تهجير قسري؟ ( الكاتب : سجات التهاويل )       :: مداهمات أمنية في برلين بشبهة نشر دعاية متطرفة إسلاموية بالأناشيد ( الكاتب : سجات التهاويل )       :: "صنع من أجل ألمانيا" مبادرة استثمار عملاقة تهدف لاستعادة الثقة ( الكاتب : سجات التهاويل )       :: "مصير طهران!" .. مخاوف جديدة من التصعيد بين إسرائيل والحوثيين ( الكاتب : سجات التهاويل )       :: تنسيق ترحيل أفعان - وصول ممثلين من طالبان إلى ألمانيا لأول مرة ( الكاتب : سجات التهاويل )       :: 25 دولة غربية تدعو لإنهاء الحرب في غزة وإسرائيل تحمل حماس المسؤولية ( الكاتب : سجات التهاويل )       :: حل مشكلة رسالة إدارية ملف خاطئ عند تعديل التوقيع الصورة الشخصية ( الكاتب : حنين الأشواق )      

 

 
   
{ اعلانات شبكة همس الشوق ) ~
 
 
 
   
فَعاليِات شبَكة همَس الشُوقِ
 
 
Elegant Rose - Double Heart
 غير مسجل  : بصفتك أحد ركائز المنتدى وأعضائه الفاعلين ، يسر الإدارة أن تتقدم لك بالشكر الجزيل على جهودك الرائعه .. وتأمل منك فضلاً لا أمراً المشاركة في أغلب الأقسام وتشجيع كافة الأعضاء بالردود عليهم والتفاعل معهم بقدر المستطاع . ( بكم نرتقي . غير مسجل  . وبكم نتطور ) همس الشوق

اخي الزائر لديك رسالة خاصة من شبكة همس الشوق للقراءة ! اضغط هنا !

العودة   شبكة همس الشوق > همس للأقسام الرياضيه > همس للتمارين الرياضية
نسيت كلمة المرور اضغط هنا التسجيل

همس للتمارين الرياضية قسم خاص للتمارين الرياضية وبعض النصائح الهامة

-==(( الأفضل خلال اليوم ))==-
أفضل مشارك : أفضل كاتب :
بيانات حنين الأشواق
اللقب
المشاركات 86724
النقاط 28491
بيانات همس الشوق
اللقب
المشاركات 7860
النقاط 16814

إنشاء موضوع جديد   

بحث حول الموضوع انشر علي FaceBook انشر علي twitter
العوده للصفحه الرئيسيه للمنتدى انشاء موضوع جديد ردود اليوم فضل تمارين شد الجسم للرجال هل تدل الام العضلات على فعالية التمارين الرياضية
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 3 - 8 - 2021, 04:41 AM
حنين الأشواق غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~ [ + ]
لاصرت جنبي أعرف ترى ماعلي ضيق
الضيق والله لاالتفت وفقدتك !
مشاهدة أوسمتي
 عضويتي » 185
 جيت فيذا » 18 - 7 - 2020
 آخر حضور » اليوم (04:09 AM)
 فترةالاقامة » 1830يوم
 المستوى » $121 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
  النشاط اليومي » 47.40
مواضيعي » 8051
الردود » 78673
عددمشاركاتي » 86,724
نقاطي التقييم » 28491
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 920
الاعجابات المرسلة » 517
 الاقامه » المدينة المنورة
 حاليآ في » قلوب لاتعرف القسوة
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » اعزب
 التقييم » حنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond repute
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل sprite
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله snickers
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةmbc
ناديك المفضل  » ناديك المفضلahli
سبارتي المفضله  » سبارتي المفضلهLexus
 
تمارين لنحت الجسم وحرق الدهون في أسرع وقت

Facebook Twitter
ملاحظة هامة لقراء الموضوع ♥ غير مسجل ♥
قبل قراءتك للموضوع نود إبلاغك بأنه قد يحتوي الموضوع على عبارات او صور لا تناسب البعض
فإن كنت من الأعضاء التي لا تعجبهم هذه المواضيع .. وتستاء من قرائتها .. فنقدم لك
باسم إدارة الشبكة وكاتب الموضوع .. الأسف الشديد .. ونتمنى منك عدم قراءة الموضوع
وفي حال قرائتك للموضوع .. نتمنى منك ان رغبت بكتابة رد
أن تبتعد بردودك عن السخرية والشتائم .. فهذا قد يعرضك للطرد أو لحذف مشاركتك
إدارة شبكة ( همس الشوق )

 




تمارين لنحت الجسم وحرق الدهون في أسرع وقت 



تمرين Leg Side لنحت الجسم

- من أجل نحت الساقين، كل ما عليكِ هو تمديد جسمك على أحد الجانبين على سطح الأرض، مع رفعه بواسطة ذراعك وتحريك الساق العلوي لأعلى ثم انزالها على الأخرى المثنية زاوية 90 درجة.
- كرري نفس الخطوات مع تبديل وضعية الساقين.



تمرين نحت الجسم 

- يعمل هذا التمرين على شد عضلات المؤخرة، كل ما عليكِ هو رفع جسمك عن سطح الأرض بواسطة ذراعيك، بحيث يكون وجهك مقابلاً للأرض مع تحريك أحد الساقين لأعلى ثم تكرار الخطوات مع الساق الأخرى.



تمرين kick Back لنحت الجسم

- يساعد هذا التمرين على شد عضلات المؤخرة، من خلال أخذ نفس وضعية التمرين السابق، ولكن مع ثني الساقين زاوية 90 درجة، ثم نرفع أحدهما لأعلى ونكرر الخطوات مع الساق الأخرى.



تمرين السكوات Squat لنحت الجسم

-  يعمل تمرين السكوات أو القرفصاء بشكل أساسي على تقوية عضلات الساقين، مع مراعاة حمل وزن بين يديكِ أثناء ممارسته من أجل تقوية عضلات الذراعين في نفس الوقت.



تمرين Deadlift لنحت الجسم 

- هذا التمرين يعمل على شد عضلات أسفل الظهر والمؤخرة، وذلك عن طريق الوقوف منصوبة القوام مع فتح الساقين قليلاً.
- احملي الوزن في يدك مع ثني الجزع العلوي زاوية قائمة، ثم ترفعيه لأعلى وتخفضيه لنفس وضعية البداية وهكذا.



تمرين Jumping Jacks لحرق دهون الجسم 

- يتميز هذا التمرين على قدرته الكبيرة على حرق كل الدهون الجسم، نظراً لأنه يحرك كافة العضلات عن طريق القفز لأعلى مع فتح الساقين والذراعين.


الموضوع الأصلي : تمارين لنحت الجسم وحرق الدهون في سرع وقت || الكاتب : حنين الأشواق || المصدر : شبكة همس الشوق


 




 توقيع : حنين الأشواق





رد مع اقتباس

رسالة لكل زوار منتديات شبكة همس الشوق

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع ولكن من اجل  منتديات شبكة همس الشوق  يرجاء ذكر المصدرعند نقلك لموضوع ويمكنك التسجيل معنا والمشاركة معنا والنقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذالك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .

إنشاء موضوع جديد   

مواقع النشر (المفضلة)

جديد منتدى همس للتمارين الرياضية

تمارين لنحت الجسم وحرق الدهون في سرع وقت


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه لموضوع: تمارين لنحت الجسم وحرق الدهون في سرع وقت لموضوع: تمارين لنحت الجسم وحرق الدهون في سرع وقت
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تمارين كوريه لنحت الجسم حنين الأشواق همس للتمارين الرياضية 4 19 - 4 - 2022 08:45 PM
تمارين منوعة لخسارة الدهون في كل الجسم حنين الأشواق همس للتمارين الرياضية 2 30 - 8 - 2021 03:04 AM
تعرف على هم تمارين حرق الدهون همسه الشوق همس للتمارين الرياضية 4 29 - 7 - 2021 07:22 AM
فضل وقت لممارسة الرياضة لخسارة الوزن وحرق الدهون همسه الشوق همس للتمارين الرياضية 4 29 - 7 - 2021 07:20 AM
تناول الشوكولاتة وحرق الدهون دراسة طبية تكشف مفاج ة صادمة النورسيه همس للطب والصحه 4 3 - 7 - 2021 10:39 PM

Google Pagerank mérés, keresőoptimalizálás

 

{ إلا صلاتي   )
   
||

الساعة الآن 08:51 AM



جميع الحقوق محفوظه للمنتدى
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010

SEO by vBSEO