سبب تراكم الدهون في الذراعين وكيفية التخلص منها - شبكة همس الشوق
التسجيل مجاني
سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجّل ,, يرجى التسجيل
اسم العضو
كلمة السر تأكيد كلمة السر
البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني

تاريخ الميلاد:    
هل انت موافق على قوانين المنتدى؟

 

 

         :: دبلوماسيون ألمان يطالبون بسياسة أكثر صرامة مع إسرائيل ( الكاتب : سمير العباسي )       :: عشرات القتلى في تحطم طائرة في أقصى شرق روسيا ( الكاتب : سمير العباسي )       :: الرياض تضخ استثمارات بـ 6 مليارات دولار بسوريا.. لماذا الآن؟ ( الكاتب : سمير العباسي )       :: مواقف متغيرة: من يكون الشيخ الدرزي حكمت الهجري وماذا يريد؟ ( الكاتب : سمير العباسي )       :: تحذير أوروبي: خيارات مطروحة إذا أخلت إسرائيل بالتعهدات بغزة ( الكاتب : سمير العباسي )       :: امرأة مسنة متهمة بالتخطيط لقتل رئيس الوزراء الإسرائيلي بقاذفة صواريخ ( الكاتب : سمير العباسي )       :: على مستوى وزراء.. لقاء سوري إسرائيلي في باريس بوساطة أمريكية ( الكاتب : سمير العباسي )       :: مواجهات السويداء الدموية قد تعرقل رفع عقوبات واشنطن عن دمشق ( الكاتب : سمير العباسي )       :: أمريكا وإسرائيل تسحبان وفديهما من مفاوضات الدوحة بشأن غزة بسبب رد حماس ( الكاتب : سمير العباسي )       :: ستارمر يعلن عن محادثات "طارئة" بين لندن وباريس وبرلين بشأن الوضع في غزة ( الكاتب : سمير العباسي )      

همس الشوق من شبكة همس الشوق : إدارة المنتدى ترحب بالعضو الجديد محمد المالكى شرفتنا بإنضمامك لنا ونتظر ان تسعدنا بمشاركاتك التي راح تكون محل تقديرنا واهتمامنا فأهلا وسهلا بك بين اخوانك

 

 
   
{ اعلانات شبكة همس الشوق ) ~
 
 
 
   
فَعاليِات شبَكة همَس الشُوقِ
 
 
Elegant Rose - Double Heart
 غير مسجل  : بصفتك أحد ركائز المنتدى وأعضائه الفاعلين ، يسر الإدارة أن تتقدم لك بالشكر الجزيل على جهودك الرائعه .. وتأمل منك فضلاً لا أمراً المشاركة في أغلب الأقسام وتشجيع كافة الأعضاء بالردود عليهم والتفاعل معهم بقدر المستطاع . ( بكم نرتقي . غير مسجل  . وبكم نتطور ) همس الشوق

اخي الزائر لديك رسالة خاصة من شبكة همس الشوق للقراءة ! اضغط هنا !

العودة   شبكة همس الشوق > همس للأقسام الرياضيه > همس للتمارين الرياضية
نسيت كلمة المرور اضغط هنا التسجيل

همس للتمارين الرياضية قسم خاص للتمارين الرياضية وبعض النصائح الهامة

-==(( الأفضل خلال اليوم ))==-
أفضل مشارك : أفضل كاتب :
بيانات سمير العباسي
اللقب
المشاركات 12857
النقاط 11500
بيانات همس الشوق
اللقب
المشاركات 7861
النقاط 16814

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد

بحث حول الموضوع انشر علي FaceBook انشر علي twitter
العوده للصفحه الرئيسيه للمنتدى انشاء موضوع جديد ردود اليوم طريقة رجيم النودلز للتنحيف خطوات رجيم قاراطاي التركي لانقاص الوزن
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 26 - 9 - 2021, 06:43 AM
همسه الشوق غير متواجد حالياً
 عضويتي » 6
 جيت فيذا » 12 - 11 - 2010
 آخر حضور » 7 - 10 - 2023 (05:53 AM)
 فترةالاقامة » 5370يوم
 المستوى » $124 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
  النشاط اليومي » 17.98
مواضيعي » 19227
الردود » 77316
عددمشاركاتي » 96,543
نقاطي التقييم » 19544
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 1102
الاعجابات المرسلة » 1250
 الاقامه »
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » مرتبطه
 التقييم » همسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond reputeهمسه الشوق has a reputation beyond repute
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل star-box
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله twix
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةmbc
ناديك المفضل  » ناديك المفضلahli
سبارتي المفضله  » سبارتي المفضلهLexus
 
سبب تراكم الدهون في الذراعين وكيفية التخلص منها

Facebook Twitter
ملاحظة هامة لقراء الموضوع ♥ غير مسجل ♥
قبل قراءتك للموضوع نود إبلاغك بأنه قد يحتوي الموضوع على عبارات او صور لا تناسب البعض
فإن كنت من الأعضاء التي لا تعجبهم هذه المواضيع .. وتستاء من قرائتها .. فنقدم لك
باسم إدارة الشبكة وكاتب الموضوع .. الأسف الشديد .. ونتمنى منك عدم قراءة الموضوع
وفي حال قرائتك للموضوع .. نتمنى منك ان رغبت بكتابة رد
أن تبتعد بردودك عن السخرية والشتائم .. فهذا قد يعرضك للطرد أو لحذف مشاركتك
إدارة شبكة ( همس الشوق )

 

















عدم ممارسة الرياضة
من أهم أسباب تراكم الدهون في الجسم بصفة عامة والدهون في منطقة الذراعين عدم
ممارسة الرياضة بشكل منتظم، فالكثير منا لا يتبع أي نوع من الأنشطة أو حتَّى التمارين
الرياضية في حياته، لأننا نجهل تمامًا بأهميته الرياضة ودورها في الحفاظ على الصحة
والرشاقة وتعطي الجسم الحيوية والقدرة على القيام بجميع المهام اليومية كما تقي الإنسان
من العديد من الأمراض وكتلك السمنة المفرطة وتراكم الدهون في جميع أجزاء الجسم
ومنها منطقة الذراعين.

التقدم في العمر
يعتبر أحد أهم أسباب تراكم الدهون في الجسم التقدم في العمر مع التغيرات الهرمونية
في جسم الإنسان حيثُ تزداد قابلية الجسم لتخزين الدهون وتقل كتلة العضلات في الجسم
تدريجيًا.

العوامل الوراثية
تٌعد أحد أسباب تراكم الدهون وزيادة الوزن المفرطة في الجسم هي العوامل الوراثية كما
أنّها تعتبر المسؤولة عن توزيع الدهون في الجسم والذراعين أيضًا، حيثُ تتكون الدهون
في جميع أجزاء الجسم على حسب شكل تكون الدهون في مناطق الجسم عند كل عائلة.

السمنة
السبب الرئيسي والأساسي في تراكم الدهون في الذراعين، مشكلة زيادة الوزن أصبحت
من أكثر الأمراض الشائعة، التي تعطي مظهر غير جذاب للجسم بالإضافة إلى التعرض
للعديد من الأمراض الخطيرة، وتتراكم الدهون داخل خلايا الجسم في كل مكان ومن
أسباب تراكم الدهون في الذراعين هي زيادة الوزن، وتوجد الخلايا الدهنية في كل أجزاء
الجسم بشكل كبير وتقل في الأطراف ولكن مع اكتساب الجسم المزيد من الوزن تتجه
الدهون نحو الذراعين، ويعتمد توزيع الدهون في الجسم على الشخص والجنس أيضًا.

كيفية التخلّص من الدهون في الذراعين
عند القيام ببعض التمارين العضلية للتخلّص من الدهون المتراكمة في الذراعين فلن تجدي
نفعاً لأنّ الأمر يتطلب التخلّص من الدهون المتراكمة في جميع الجسم وبذلك تقل الدهون
في منطقة الذراعين، يتطلّب الأمر للتخلّص من دهون الذراعين التقليل في عدد السعرات
الحرارية التي يحصل عليها الجسم كل يوم، لأنّ ذلك يساعد في التخلّص من الدهون في
منطقة الذراعين ولكي يفقد الشخص نصف كيلو جرام من وزنه يجب عليها حرق ما
يقارب 3500 سعر حراري في الجسم.

ومن أكثر الطرق للتخلّص من الدهون في منطقة الذراعين ممارسة التمارين الرياضية
التي تركز على الجزء العلوي من الجسم أو ما يٌعرف بالتمارين الهوائية مثل: الجري
والسباحة والملاكمة حيثُ يتمّ ممارستها بشكل منتظم لمدّة نصف ساعة يوميًا.

تغيير النظام الغذائيّ
عند اتباع حمية غذائية لإنقاص الوزن يجب تحديد السعرات الحرارية التي يتمّ استهلكها،
قم بعد السعرات الحرارية المتناولة للتخلص من دهون الذراعين لا بدّ من خفض كميّة
السعرات الحرارية التي يتمّ تناولها، لذا يجب عدد السعرات الحرارية المتناولة والبدء
بقليل 5000 سعر حراري يوميًا ولمدة أسبوع.
كما يحب أنّ يحتوي النظام الغذائي المتبع على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم
مثل البروتين الخالي من الدهون، المتوفر في الأسماك والدجاج، لاّن تناول البروتين يزيد
من مدّة الشعور بالشبع وتقليل الرغبة في تناول الطعام وذلك لأنّه يحتاج لفترة أطول لكي
تقوم المعدة بهضمه
بالإضافة إلى أنّ البروتين يعزر من عملية الأيض ويزيد من حرق الدهون في الجسم، كما
يجب تناول الخضراوات لأنّها تحتوي على نسبة عالية من الماء بالإضافة إلى نسبة من
الألياف، والابتعاد عن تناول السكر لأنّه يزيد من تراكم الدهون في الذراعين.
والحفاظ على تناول وجبة الإفطار بالرغم من اتباعك لنظام غذائي يساعد في التخلّص
من الدهون المتراكمة في الذراعين لذلك لا يمكن ترك وجبة الإفطار، وتقليل كميّة
الكربوهيدرات، حيث يجب استبدال الأرز الأبيض بالبني مع تناول الحبوب الكاملة،

ويمكن استبدال نظامك الغذائي بهذا النظام الجديد على أنّ يعتمد في وجباته الثلاثة
على ما يلي:
وجبة الإفطار: الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة، البيض، المشروم، السبانخ.
وجبة الغداء: طبق من سلطة الخضروات مع الحبوب، فراخ مشوية.
وجبة العشاء: طبق من مكرونة المصنعة من القمح الكامل، مع شريحة من اللحم والكوسا.
تمارين للتخلُّص من سمنة الذراعين

تمرين البلانك
تساعد تمارين اليوجا عمومًا على تقوية عضلات الذراعين وجميع أجزاء الجسم ومن
هذه التمارين تمرين البلانك، ويمارس هذا التمارين من خلال الاستلقاء على البطن على
الأرض ووضع الذراعين بشكل عمودي ولا بدّ أنّ تكون اليدين والكتفين متوازيين ويكون
الجسم موازي الأرض مع شد البطن إلى الداخل ويجب البقاء في هذا الوضع لمدّة نصف
دقيقة متواصلة.

تمارين الأثقال
يوجد بعض من تمارين رفع الأثقال التي تساعد في التخلّص من الدهون في
منطقة الذراعين ومنها ما يلي:
تمرين حرف (V): حيثُ يتمّ الاستلقاء على البطن على الأرض ومد الذراعين إلى الأمام على
شكل حرف (V) ومدّ الساقين إلى الوراء، مع المسك بالأثقال ونقوم برفع الذراعين لأعلى بعيدًا
عن الأرض ثمّ خفضهم بالتدريج وبصورة بطيئة إلى الأسفل ويجب أنّ يكون الظهر مشدود
والأكتاف للأسفل والذراعين ممدودة، ويتمّ تكرار التمرين من 10-12 مرةً
تمرين الطائرة: يتمّ الاستلقاء على البطن مع فتح الذراعين على الأرض حيث يكون باطن
اليدين مواجه للأرض ثمّ البدء بتحريكها بمد ذراع إلى الأمام وذراع للخلف مع تبديل الحركة مع
الحفاظ على الرقبة ممدودة و الكتفين لأسفل مع تكرار هذا التمرين من 6-8 مرات لكل ذراع.
مشروبات لحرق دهون الذراعين
يوجه العديد من الأشخاص من الجنسين وكذلك بعض الأطفال مشكلة السمنة
وتراكم الدهون في الذراعين التي تسبب له الشعور بالانزعاج،
ومن أهم المشروبات التي تساعد في حرق الدهون في منطقة الذراعين ما يلي:
مشروب الزنجبيل مع خل التفاح : يتمّ إضافة ملعقة من الزنجبيل المطحون لكوب من خل
التفاح ويتمّ شرب كميّة قليلة منه كل صباح.
مشروب الزنجبيل والشاي الأخضر: يستخدم الشاي الأخضر في المساعدة على خسارة الوزن،
ويتمّ تحضير مشروب الزنجبيل مع الشاي الأخضر من خلال إضافة ملعقة من الشاي الأخضر في
كوب مع إضافة ملعقة الزنجبيل الطازج المبشور ونضيف كميّة من الماء المغلي ويتركّ الخليط
لمدّة نصف ساعة مغطى ويتمّ تناوله يوميًا.
مشروب الزنجبيل مع الليمون: نضع ملعقة من الزنجبيل البودرة على كوب من عصير الليمون
ونضع الخليط على النار ويتركّ حتَّى يصل لدرجة الغليان، ثمّ يرفع من على النار ويتركّ حتَّى يبرد
ويتمّ تناوله قبل الوجبات.
خل التفاح:يتميز خل التفاح في قدرته على حرق الدهون كما يحتوي على كميّة
كبيرة من الكالسيوم والبوتاسيوم مما يساعد على تقوية العظام، يساعد خل التفاح في
عملية تكسير الخلايا الدهنية لأنّه يزيد من نسبة الحمض الموجود في المعدة، لذا يساعد خل
التفاح على خسارة الوزن مع اتباع حمية غذائية وممارسة الرياضة، ويستخدم خل التفاح من
أجل تنظيف الذراعين من خلال دهن منطقة الدهون المتراكمة بكميّة من خل التفاح، أو عن
طريق إضافة ملعقة من خل التفاح لكوب من الماء ويشرب منه كل يوم على الريق أو قبل
الوجبات.













الموضوع الأصلي : سبب تراكم الدهون في الذراعين وكيفية التخلص منها || الكاتب : همسه الشوق || المصدر : شبكة همس الشوق


 





رد مع اقتباس

رسالة لكل زوار منتديات شبكة همس الشوق

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع ولكن من اجل  منتديات شبكة همس الشوق  يرجاء ذكر المصدرعند نقلك لموضوع ويمكنك التسجيل معنا والمشاركة معنا والنقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذالك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .

قديم 27 - 9 - 2021, 02:30 AM   #2


الصورة الرمزية حنين الأشواق

 عضويتي » 185
 جيت فيذا » 18 - 7 - 2020
 آخر حضور » يوم أمس (03:40 AM)
 فترةالاقامة » 1833يوم
مواضيعي » 8051
الردود » 78705
عدد المشاركات » 86,756
نقاط التقييم » 28491
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 921
الاعجابات المرسلة » 522
 المستوى » $121 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
 حاليآ في » قلوب لاتعرف القسوة
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » اعزب
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل sprite
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله snickers
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةmbc
ناديك المفضل  » ناديك المفضلahli
سيارتي المفضله  » سيارتي المفضلهLexus
 

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Sony

مدونتي هنا

sms ~
لاصرت جنبي أعرف ترى ماعلي ضيق
الضيق والله لاالتفت وفقدتك !
MMS ~
MMS ~


 
الاوسمه الحاصل عليها
 
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
الإبداع والتألق  
/ قيمة النقطة: 0
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام نجمة الاسبوع  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام مسابقة رمضان 1441 هـ  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام الاداري المميز  
/ قيمة النقطة: 0
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام نجم الاسبوع  
/ قيمة النقطة: 0
وسام الضيافه  
/ قيمة النقطة: 70
مجموع الأوسمة: 18...) (المزيد»

مجموع الأوسمة: 18

حنين الأشواق غير متواجد حالياً

افتراضي رد: سبب تراكم الدهون في الذراعين وكيفية التخلص منها













سلمت يمينك على روعة ماقدمته لنا ..
اختيار موضوع جدا رائع ..
ولايستغرب منك هذا الانتقاء والعطاء.
سلمت لنا عطاؤك اللا محدود.
ولاعدمنا فيض طروحاتك.
عناقيد شكري وتقديري وجل احترامي بما يليق بك












 توقيع : حنين الأشواق






رد مع اقتباس
قديم 27 - 9 - 2021, 06:24 AM   #3


الصورة الرمزية همسه الشوق

 عضويتي » 6
 جيت فيذا » 12 - 11 - 2010
 آخر حضور » 7 - 10 - 2023 (05:53 AM)
 فترةالاقامة » 5370يوم
مواضيعي » 19227
الردود » 77316
عدد المشاركات » 96,543
نقاط التقييم » 19544
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 1102
الاعجابات المرسلة » 1250
 المستوى » $124 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
 حاليآ في »
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » مرتبطه
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل star-box
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله twix
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةmbc
ناديك المفضل  » ناديك المفضلahli
سيارتي المفضله  » سيارتي المفضلهLexus
 

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Panasonic


 
الاوسمه الحاصل عليها
 
وسام  
/ قيمة النقطة: 127
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 50
وسام  
/ قيمة النقطة: 127
الإبداع والتألق  
/ قيمة النقطة: 0
وسام  
/ قيمة النقطة: 1
وسام نجم الاسبوع  
/ قيمة النقطة: 0
الحضور المميز  
/ قيمة النقطة: 100
وسام الضيافه  
/ قيمة النقطة: 70
مجموع الأوسمة: 17...) (المزيد»

مجموع الأوسمة: 17

همسه الشوق غير متواجد حالياً

افتراضي رد: سبب تراكم الدهون في الذراعين وكيفية التخلص منها



حنين الاشواق
دومآ ل حضوركِ عطرٌ ينعش المكآنَ ويبهجه
جدآ سُعدتُ بكِ
سلمَ توآجدكِ يَ جميله ,

شكرآ عميقه |




رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد  إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
منها, الذراعين, التخلص, الدهون, تراكم, ستة, وكيفية

جديد منتدى همس للتمارين الرياضية

سبب تراكم الدهون في الذراعين وكيفية التخلص منها


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه لموضوع: سبب تراكم الدهون في الذراعين وكيفية التخلص منها لموضوع: سبب تراكم الدهون في الذراعين وكيفية التخلص منها
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تجاعيد اليدين و هم نصائح وخلطات التخلص منها همسه الشوق همس عالم حواء 10 24 - 3 - 2017 03:43 PM
مشاكل الغدة الدرقية وكيفية الوقاية منها نظرة عين همس للطب والصحه 4 18 - 6 - 2015 01:01 AM
دراسة تراكم الدهون بمنطقة البطن والخصر سجات التهاويل همس للطب والصحه 9 26 - 3 - 2014 03:31 PM
تناول الطعام في الليل يؤدي إلى تراكم الدهون في الجسم الحب ياسمين همس للطب والصحه 2 8 - 6 - 2012 12:26 AM

Google Pagerank mérés, keresőoptimalizálás

 

{ إلا صلاتي   )
   
||

الساعة الآن 07:01 PM



جميع الحقوق محفوظه للمنتدى
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010

SEO by vBSEO