دعوة للإنضمام لأسرتنا
عزيزي الزائر الكريم .. زيارتك لشبكة همس الشوق أسعدتنا كثيراً .. و لكن لن تكتمل سعادتنا إلا بانضمامك لأسرتنا .. لذا نرجوا منك ملئ النموذج التالي من فضلك

اسم العضو
كلمة السر تأكيد كلمة السر البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني

تاريخ الميلاد:    
هل انت موافق على قوانين المنتدى؟

 غير مسجل  : بصفتك أحد ركائز المنتدى وأعضائه الفاعلين ، يسر الإدارة أن تتقدم لك بالشكر الجزيل على جهودك الرائعه .. وتأمل منك فضلاً لا أمراً المشاركة في أغلب الأقسام وتشجيع كافة الأعضاء بالردود عليهم والتفاعل معهم بقدر المستطاع . ( بكم نرتقي . غير مسجل  . وبكم نتطور ) همس الشوق

اخي الزائر لديك رسالة خاصة من شبكة همس الشوق للقراءة ! اضغط هنا !

العودة   شبكة همس الشوق > همس للأقسام الرياضيه > همس للتمارين الرياضية
نسيت كلمة المرور اضغط هنا التسجيل
التسجيل التعليمـــات المجموعات التقويم مشاركات اليوم البحث

همس للتمارين الرياضية قسم خاص للتمارين الرياضية وبعض النصائح الهامة

 
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 6 - 10 - 2021, 01:00 AM
حنين الأشواق غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~ [ + ]
لاصرت جنبي أعرف ترى ماعلي ضيق
الضيق والله لاالتفت وفقدتك !
مشاهدة أوسمتي
 عضويتي » 185
 جيت فيذا » 18 - 7 - 2020
 آخر حضور » يوم أمس (11:25 PM)
 فترةالاقامة » 1780يوم
 المستوى » $120 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
  النشاط اليومي » 47.36
مواضيعي » 8011
الردود » 76306
عددمشاركاتي » 84,317
نقاطي التقييم » 28391
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 824
الاعجابات المرسلة » 426
 الاقامه » المدينة المنورة
 حاليآ في » قلوب لاتعرف القسوة
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » اعزب
 التقييم » حنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond repute
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل sprite
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله snickers
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةmbc
ناديك المفضل  » ناديك المفضلahli
سبارتي المفضله  » سبارتي المفضلهLexus
 
شد الجسم والتخلص من الترهلات عن طريق الرياضه

Facebook Twitter
ملاحظة هامة لقراء الموضوع ♥ غير مسجل ♥
قبل قراءتك للموضوع نود إبلاغك بأنه قد يحتوي الموضوع على عبارات او صور لا تناسب البعض
فإن كنت من الأعضاء التي لا تعجبهم هذه المواضيع .. وتستاء من قرائتها .. فنقدم لك
باسم إدارة الشبكة وكاتب الموضوع .. الأسف الشديد .. ونتمنى منك عدم قراءة الموضوع
وفي حال قرائتك للموضوع .. نتمنى منك ان رغبت بكتابة رد
أن تبتعد بردودك عن السخرية والشتائم .. فهذا قد يعرضك للطرد أو لحذف مشاركتك
إدارة شبكة ( همس الشوق )

 














"شد الجسم | و التخلص من الترهلات " عن طريق الرياضه "
ممكن يكون ترهل الجلد بسبب ممارستك للرياضه بطريقة خاطئه ! مثل: ممارستك للتمارين الهوائيه / الكارديو فقط و بدون تمارين شد او مقاومة ممكن يسبب في نزول الوزن و ذوبان الدهون و بالتالي يترهل الجسم يوم عن يوم .
أو ممارستك للكارديو كانت بشكل يومي و عنيف بحيث تتجاوز نبضات قلبك الحد المسموح له و بالتالي تفقد العضل مع الدهون و يسبب لك ترهل لفقدانك العضل
الحل :
.
لابد من رفع الأثقال لشد ترهلات الجسم
اي ثقل تقدر عليه ابدأ فيه ، و درجي لما توصلي لهدفك
مارسي التمارين الهوائيه ضمن قياس ضربات القلب المسموحة لك ٨٥٪‏ من قدرتها ، و لحساب قدرتك
٢٢٠ - عمرك = الناتج " ضرب " 0,85 = نبضات قلبك بالدقيقه
الخلاصه
بدون ماتبني عضل تحت الجلد المترهل !! لا تتوقع يشد جسمك أبداً .. و دائماً ابدأي تمرينك بالمقاومة و الاثقال و بعدها الكارديو
و تذكري
حرق الدهون مايشد الجسم
كارديو بدون مقاومة مايشد الجسم
الشورت و المشد الحراري ما يشد الجسم
كريمات التخسيس او اي كريم مايشد الجسم
شرب الماء + نظام آكل صحي + رياضة كامله = جسم صحي مشدود خالي من الترهلات ١٠٠٪‏
هذا النظام حتى للبنات النحاف !
اللي تشكي من ترهل خفيف في الفخذ او اسفل البطن او اعلى الذراع تطبق نصائح الغذاء و الرياضه و تبشر بالجسم المشدووود











الموضوع الأصلي : شد الجسم والتخلص من الترهلات عن طريق الرياضه || الكاتب : حنين الأشواق || المصدر : شبكة همس الشوق


 




 توقيع : حنين الأشواق





رد مع اقتباس

رسالة لكل زوار منتديات شبكة همس الشوق

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع ولكن من اجل  منتديات شبكة همس الشوق  يرجاء ذكر المصدرعند نقلك لموضوع ويمكنك التسجيل معنا والمشاركة معنا والنقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذالك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .

 

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الترهلات, الجزء, الرياضه, والتخلص, طريق

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع


تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الرياضه المسموحه لمرضى القلب النورسيه همس للتمارين الرياضية 7 17 - 2 - 2022 07:32 AM
فضل التمارين لشد الوجه والتخلص من التجاعيد والترهلات حنين الأشواق همس للتمارين الرياضية 2 26 - 10 - 2021 04:56 AM
كيف تعود جسمك على الرياضه في سن الاربعين همسه الشوق همس عالم ادم ازياء الرجل عالم الرجل العصري 4 20 - 7 - 2015 10:13 AM
نهاية الرياضه الكذابه سجات التهاويل همس الشعر و الشيلات الصوتيه 2 15 - 10 - 2013 04:25 PM
طرق طبيعية لتفتيح البشرة والتخلص من البقع امير الذوق همس عالم حواء 2 10 - 8 - 2012 05:54 PM


الساعة الآن 03:05 AM


جميع الحقوق لشبكة همس الشوق
sitemap

SEO by vBSEO