تمارين رياضية لحرق دهون البطن في سريرك - شبكة همس الشوق
التسجيل مجاني
سجلاتنا تفيد بأنك غير مسجّل ,, يرجى التسجيل
اسم العضو
كلمة السر تأكيد كلمة السر
البريد الإلكتروني تأكيد البريد الإلكتروني

تاريخ الميلاد:    
هل انت موافق على قوانين المنتدى؟

 

 

         :: هل يستطيع مسلسل "عائلة سيمبسون" التنبؤ بالمستقبل؟ ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: نتنياهو يطلب مساعدة الصليب الأحمر في رعاية الرهائن الإسرائيليين بغزة ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: ترامب يؤكد زيارة مبعوثه الخاص إلى روسيا قريبا لوقف الحرب ( الكاتب : سجات التهاويل )       :: دراسة صادمة: أقل من 20 بالمئة من الألمان مستعدون للقتال من أجل وطنهم ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: وزارة الداخلية الألمانية تدرس خططا لعلاج أطفال من الشرق الأوسط ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: قوات سوريا الديمقراطية تشتبكت مع قوات حكومية بحلب ( الكاتب : ناطق العبيدي )       :: مدينة الفاشر المحاصرة.. الجوع ينهش السكان والمقابر تزداد اتساعا ( الكاتب : سجات التهاويل )       :: أوكرانيا تعول على المسيرات الاعتراضية كدرع جوي.. ما ميزاتها؟ ( الكاتب : سجات التهاويل )       :: خمس سنوات على انفجار بيروت.. قصة تحقيق غرق في متاهات السياسة ( الكاتب : سجات التهاويل )       :: جدل محتدم في ألمانيا: من معاقبة إسرائيل إلى عدم مساعدة غزة ( الكاتب : ناطق العبيدي )      

 

 
   
{ اعلانات شبكة همس الشوق ) ~
 
 
 
   
فَعاليِات شبَكة همَس الشُوقِ
 
 
Elegant Rose - Double Heart
 غير مسجل  : بصفتك أحد ركائز المنتدى وأعضائه الفاعلين ، يسر الإدارة أن تتقدم لك بالشكر الجزيل على جهودك الرائعه .. وتأمل منك فضلاً لا أمراً المشاركة في أغلب الأقسام وتشجيع كافة الأعضاء بالردود عليهم والتفاعل معهم بقدر المستطاع . ( بكم نرتقي . غير مسجل  . وبكم نتطور ) همس الشوق

اخي الزائر لديك رسالة خاصة من شبكة همس الشوق للقراءة ! اضغط هنا !


همس للتمارين الرياضية قسم خاص للتمارين الرياضية وبعض النصائح الهامة

إنشاء موضوع جديد  إضافة رد

بحث حول الموضوع انشر علي FaceBook انشر علي twitter
العوده للصفحه الرئيسيه للمنتدى انشاء موضوع جديد ردود اليوم 7 نصائح ذهبية للتخلص من الوزن الزائد بعد عيد الفطر 2022 تمارين رياضية سهلة يمكنكِ ممارستها خلال مشاهدة التلفاز
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 12 - 5 - 2022, 01:46 AM
حنين الأشواق غير متواجد حالياً
Saudi Arabia     Female
SMS ~ [ + ]
لاصرت جنبي أعرف ترى ماعلي ضيق
الضيق والله لاالتفت وفقدتك !
مشاهدة أوسمتي
 عضويتي » 185
 جيت فيذا » 18 - 7 - 2020
 آخر حضور » 4 - 8 - 2025 (12:53 PM)
 فترةالاقامة » 1844يوم
 المستوى » $121 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
  النشاط اليومي » 47.10
مواضيعي » 8053
الردود » 78818
عددمشاركاتي » 86,871
نقاطي التقييم » 28491
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 924
الاعجابات المرسلة » 528
 الاقامه » المدينة المنورة
 حاليآ في » قلوب لاتعرف القسوة
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهSaudi Arabia
جنسي  »  Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » اعزب
 التقييم » حنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond reputeحنين الأشواق has a reputation beyond repute
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل sprite
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله snickers
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةmbc
ناديك المفضل  » ناديك المفضلahli
سبارتي المفضله  » سبارتي المفضلهLexus
 
تمارين رياضية لحرق دهون البطن في سريرك

Facebook Twitter
ملاحظة هامة لقراء الموضوع ♥ غير مسجل ♥
قبل قراءتك للموضوع نود إبلاغك بأنه قد يحتوي الموضوع على عبارات او صور لا تناسب البعض
فإن كنت من الأعضاء التي لا تعجبهم هذه المواضيع .. وتستاء من قرائتها .. فنقدم لك
باسم إدارة الشبكة وكاتب الموضوع .. الأسف الشديد .. ونتمنى منك عدم قراءة الموضوع
وفي حال قرائتك للموضوع .. نتمنى منك ان رغبت بكتابة رد
أن تبتعد بردودك عن السخرية والشتائم .. فهذا قد يعرضك للطرد أو لحذف مشاركتك
إدارة شبكة ( همس الشوق )

 














تمارين رياضية لحرق دهون البطن في سريرك



من قال أنه من الضروري التوجّه للجيم كل يوم لتأدية تمارين اللياقة اللازمة، لا سيما تلك الخاصة بمنطقة البطن؟

 

استغلي الفترة الزمنية التي تكونين فيها مستلقية في سريركِ، سواءً كان هذا في الصباح أو المساء. استرخي جيداً وخذي نفساً عميقاً، ومن ثم باشري ببعض التمرينات الخفيفة التي لن تصدقي أثرها بعد مضيّ أسابيع.

 

إليكِ بعض التمارين الرياضية التي بوسعكِ القيام بها وأنت في سريركِ:

 

- تمرين الفراشة: استلقي على ظهركِ واشبكي يديكِ أسفل رأسكِ، واجعلي رجليكِ بوضعية المعين. شدّي عضلات بطنكِ، واسندي جسدكِ قياماً وقعوداً. كرّري التمرين وخذي استراحة وعاودي مجدداً.




- تمرين الرفع: استلقي على بطنكِ، لكن ارفعي جسدكِ على كوعيكِ وأطراف اصابع قدميكِ. شدّي عضلات بطنكِ للداخل، ومن ثم ارفعي جسدكِ وانزلي به، معتمدة على عضلات البطن ولياقة الجذع





- تمرين حركة البطن: استلقي على ظهركِ، وأديري جذعكِ يمنة ويسرة بأريحية، من خلال تثبيت الجسد والاكتفاء بحركة الوسط.



 
- تمرين الدرّاجة: استلقي على ظهركِ، وشدّي عضلات بطنكِ جيداً، واشبكي يديكِ أسفل رأسكِ. مدّي ساقيكِ، ومن ثم باشري بحركة الدرّاجة، تباعاً. أي ابدأي بالرجل اليمنى ومن ثم استخدمي اليسرى، وهكذا














الموضوع الأصلي : تمارين رياضية لحرق دهون البطن في سريرك || الكاتب : حنين الأشواق || المصدر : شبكة همس الشوق


 




 توقيع : حنين الأشواق





رد مع اقتباس

رسالة لكل زوار منتديات شبكة همس الشوق

عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع ولكن من اجل  منتديات شبكة همس الشوق  يرجاء ذكر المصدرعند نقلك لموضوع ويمكنك التسجيل معنا والمشاركة معنا والنقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذالك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا .

قديم 6 - 4 - 2025, 05:04 PM   #2


الصورة الرمزية هدار

 عضويتي » 1814
 جيت فيذا » 31 - 10 - 2024
 آخر حضور » 12 - 7 - 2025 (03:11 PM)
 فترةالاقامة » 278يوم
مواضيعي » 84
الردود » 4498
عدد المشاركات » 4,582
نقاط التقييم » 4150
 ابحث عن » مواضيعي ردودي
تلقيت إعجاب » 110
الاعجابات المرسلة » 23
 المستوى » $50 [♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥♥ Bأ©-Yأھu ♥]
 حاليآ في » العراق
دولتي الحبيبه » دولتى الحبيبهIraq
جنسي  »  Female
العمر  » سنة
الحالة الاجتماعية  » عزباء
مشروبى المفضل  » مشروبى المفضل al-rabie
الشوكولاته المفضله  » الشوكولاته المفضله flake
قناتك المفضلة  » قناتك المفضلةaction
ناديك المفضل  » ناديك المفضلbarcelona
سيارتي المفضله  » سيارتي المفضلهBMW
 

اصدار الفوتوشوب : Adobe Photoshop 7,0 My Camera: Sony

MMS ~
MMS ~


 
الاوسمه الحاصل عليها
 
وسام  
/ قيمة النقطة: 50
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام  
/ قيمة النقطة: 100
وسام نجم الاسبوع  
/ قيمة النقطة: 0
الحضور المميز  
/ قيمة النقطة: 100
وسام الضيافه  
/ قيمة النقطة: 70
مجموع الأوسمة: 6...) (المزيد»

مجموع الأوسمة: 6

هدار غير متواجد حالياً

افتراضي رد: تمارين رياضية لحرق دهون البطن في سريرك



الله يعطيك العافية ...
ودي وتقديري


 توقيع : هدار




رد مع اقتباس
إنشاء موضوع جديد  إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لحرق, البطن, تمارين, يهون, رياضية, سريرك

جديد منتدى همس للتمارين الرياضية

تمارين رياضية لحرق دهون البطن في سريرك


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 

الأعضاء الذين قاموا بتقييم هذا الموضوع : 0
لم يقوم أحد بتقييم هذا الموضوع

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه لموضوع: تمارين رياضية لحرق دهون البطن في سريرك لموضوع: تمارين رياضية لحرق دهون البطن في سريرك
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
هم 5 خضروات لحرق دهون البطن وإنقاص الوزن همسه الشوق همس للتمارين الرياضية 6 7 - 2 - 2022 06:15 AM
رجيم الماء لحرق دهون البطن وال رداف همسه الشوق همس للتمارين الرياضية 2 29 - 1 - 2022 12:28 AM
تمارين الكارديو لحرق دهون البطن وال رداف حنين الأشواق همس للتمارين الرياضية 1 29 - 11 - 2021 07:44 PM
تمارين لحرق دهون الجسم حنين الأشواق همس للتمارين الرياضية 2 30 - 8 - 2021 03:04 AM
تمارين رياضية للتخلص من دهون البطن وال رداف نظرة عين همس للطب والصحه 2 8 - 4 - 2015 06:38 PM

Google Pagerank mérés, keresőoptimalizálás

 

{ إلا صلاتي   )
   
||

الساعة الآن 03:41 AM



جميع الحقوق محفوظه للمنتدى
HêĽм √ 3.1 BY: ! ωαнαм ! © 2010

SEO by vBSEO