 | |
| طلبات الإشراف | |
| إذا كنت قادراً على الإشراف في شبكة همس الشوق شريطة ان تكون مشاركاتك من فوق [ 5000 مواضيع وردود ] | |
اخي الزائر لديك رسالة خاصة من شبكة همس الشوق للقراءة ! اضغط هنا !  | \r\n
  
\r\n \r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n \r\n \r\n\r\n \r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\nلكل من تمارين المقاومة (اللاهوائية) وتمارين الكارديو (الايروبكس أو الهوائية) فوائد عديدة على الصحة في هذا المقال جمعنا لك مجموعة من فوائد هذه التمارين على صحة العضام والقلب والأيض، تعرف عليها \r\n \r\nلطالما استحوذت تمارين الكارديو على السمعة الأفضل مقارنة بتمارين المُقاومة من ناحية تحسين صحة الجسم العامة وبالأخص الصحة القلبية، وارتبطت تمارين المُقاومة تمارين رفع الأثقال فقط بزيادة الكُتلة العضلية وتحسين شكل الجسم الخارجي بشكل كبير مع التغاضي عن الفوائِد الأخرى لهذه التمارين مُقارنة بتمارين الكارديو فأصبحت تمارين الكارديو هي أول ما يلجأ إليه من يرغبون في تحسين صحتهم وزيادة لياقتهم. وسنتعرف في بقية هذا المقال على فوائد هذه التمارين على صحتك. \r\n \r\nكثافة نسيج العظام \r\nالعِظام شبيهة بالعضلات إلى حد ما فهي أيضاً تنمو وتتقلص ومِن أحد العوامل الذي يزيد من كثافة نسيج العِظام الموجودة في جسمك هو بذل مجهود بدني أو تحميل أوزان على منطقة في جسمك تُوجد فيها عظام. كل من تمارين الكارديو وتمارين المُقاومة تقوم تحفيز نمو عظامك بالقدر الكافي لكي تُحافظ على نسيج عظمي أكثر قوة وكثافة. بعض الأمراض المُرتبطة بالعظام كمرض هشاشة العِظام الذي ينتج من نقص في معادن العظام يُمكن مُعالجته أو التقليل من أعراضه بالانتظام في ممارسة تمارين المُقاومة أو تمارين الكارديو مع الحِرص على عدم استخدام أوزان ثقيلة جداً لتفادي حدوث أي إصابة للعظام حتى في حالة سلامتها تماما. \r\n \r\nارتفاع ضغط الدم \r\nضغط الدم المرتفع هو أحد الأمراض الخطيرة ويكون في مُعظم الأحيان سبب رئيسي في حدوث مرض الشريان التاجي coronary artery disease CAD، والسكتة القلبية، بالإضافة إلى الفشل الكلوي. تُساعد تمارين الكارديو على الحفاظ على ضغط دم صحي غير مُرتفع وقد لا تُحدص هذه التمارين فوائِد لأصحاب ضغط الدم العادي ولكن الالتزام بممارستها قد يُشكل درع حماية ووقاية لحدوث ارتفاع في ضغط الدم والأمراض المُصاحبة إليه. أما بالنسبة لتمارين المُقاومة فمن المعروف أنها تقوم برفع ضغط الدم على حسب شدة التمرين وطول المدة الزمنية لجلسة التمرين، بالإضافة إلى حجم العضلات المُنقبضة أثناء التمرين. من الضروري استشارة طبيب قبل البدء في ممارسة أي نوع من تمارين المُقاومة إن كنت نُعاني من أي مشاكل في ضغط الدم. \r\n \r\nأيض الجلوكوز \r\nارتفاع مُعدلات الأنسولين والجلوكوز في الدم هي أحد الأسباب الرئيسية في حدوث مرض السمنة المُفرطة، ومن فوائد تمارين الكارديو وتمارين المُقاومة أنها تقوم بزيادة حساسية الكبد والهيكل العظمي وتقوم أيضاً بمساعدة جسمك على الحفاظ على معدل جلوكوز وأنسولين طبيعي في الدم مما يقلل من فرص الإصابة بأي أمراض مرتبطة بزيادة الوزن المُفرطة. \r\n \r\nجميع الأنشطة الرياضية ذات فوائِد صحية عالية والفروقات بين هذه التمارين ليست كبيرة، ولكن يجب عليك تقييم وضعك الصحي واستشارة الطبيب قبل البدء في ممارسة أي نوع من أنواع التمارين لضمان عدم إصابتك بأي مكروه.\r\n \r\n \r\n \r\n الموضوع الأصلي :\r\nفوائد تمارين الكارديو وتمارين المقاومة على الصحة || الكاتب :\r\nهمسه الشوق || المصدر :\r\nشبكة همس الشوق \r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n\r\n\r\n \r\n \r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n\r\n \r\n\r\n\r\n\r\n \r\n\r\n\r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n  \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n \r\n | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| \r\n رسالة لكل زوار منتديات شبكة همس الشوق | \r\n
| \r\n عزيزي الزائر أتمنى انك استفدت من الموضوع ولكن من \r\n اجل منتديات شبكة همس الشوق يرجاء ذكر المصدرعند نقلك لموضوع ويمكنك التسجيل معنا والمشاركة معنا والنقاش في كافه المواضيع الجاده اذا رغبت في ذالك فانا لا ادعوك للتسجيل بل ادعوك للإبداع معنا . للتسجيل اضغظ هنا . |
عضويتي
العرض الشجري
